Les symbiotiques sont-ils les nouveaux probiotiques ?

Vous savez peut-être déjà que le yaourt, le kimchi et le kombucha contiennent tous des probiotiques sains pour l’intestin, tandis que des aliments comme les bananes vertes, les asperges et les artichauts contiennent des prébiotiques. Au cas où vous ne comprendriez pas la différence entre les probiotiques et les prébiotiques, voici un rappel rapide : les probiotiques sont des micro-organismes qui ajoutent des microbes bons pour vous dans votre intestin et peuvent aider à faciliter la digestion. Les prébiotiques sont des glucides non digestibles qui nourrir que de bonnes bactéries dans votre intestin.

Mais qu’en est-il des symbiotiques ? Ce sont des suppléments qui contiennent des souches probiotiques en plus des prébiotiques. Voici pourquoi cela pourrait être bon : certains chercheurs disent que les probiotiques peuvent rencontrer des « difficultés de survie » lors de leur passage dans le tractus intestinal. En d’autres termes, ils ne parviennent pas jusqu’à l’intestin.

L’idée derrière les symbiotiques est que l’ajout de prébiotiques à un supplément probiotique peut aider à garantir que les micro-organismes favorables à la digestion arrivent bien vivants dans l’intestin. Ces suppléments seraient particulièrement utiles pour les personnes souffrant de maladies telles que le SCI, d’autres troubles intestinaux et le diabète.

Tout ce qui facilite la digestion ne peut pas être mauvais, n’est-ce pas ? Mais réfléchissez bien avant de les récupérer dans l’allée des suppléments. Premièrement, ils ne sont pas super bien étudiés. « Parce que les probiotiques et les prébiotiques fonctionnent ensemble, les symbiotiques peuvent être très importants », explique Cynthia Sass, RD, Santé rédacteur en chef de la nutrition. « Mais pour le moment, nous n’avons pas beaucoup de données pour montrer que les symbiotiques sont plus efficaces que, disons, la prise de probiotiques et une alimentation riche en prébiotiques. »

Autre problème symbiotique potentiel : les suppléments nutritionnels en général ne sont pas bien réglementés. « En ce moment, ma principale préoccupation est la recherche limitée et le manque de réglementation en termes de garantie qu’un produit que vous achetez est réellement synbiotique et efficace », déclare Sass.

Il ne fait aucun doute que les probiotiques et les prébiotiques en eux-mêmes sont bons pour vous. Selon Sass, les prébiotiques nourrissent non seulement les probiotiques, mais augmentent également l’absorption des nutriments et favorisent la régularité intestinale. Ne pensez pas que prendre un synbiotique signifie que vous n’avez pas à faire attention à votre alimentation. « Votre modèle global d’alimentation a toujours le plus grand impact sur la protection ou le risque de votre santé », déclare Sass.

Jusqu’à ce que des recherches plus approfondies soient menées sur les symbiotiques, envisagez de vous en tenir à avaler un supplément probiotique ou de manger des aliments riches en probiotiques en plus des aliments prébiotiques. Besoin d’idées ? Sass recommande un bol de petit-déjeuner au kéfir avec une banane légèrement verte, un hamburger végétarien garni de choucroute et d’oignon, ou un sauté à base d’asperges et de kimchi pour un repas sain pour l’intestin qui contient à la fois des probiotiques et des prébiotiques.

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