L’entraîneur de Drew Barrymore, Marnie Alton, raconte comment elle a aidé la star à perdre 20 livres et à gagner l’acceptation de son corps

Drew Barrymore a récemment lancé sa propre #WellnessWeek sur Instagram avec une ode à l’acceptation du corps et un hommage à son entraîneur, Marnie Alton.

« Les montagnes russes de mon corps sont une aventure difficile, mais magnifique », a écrit l’actrice de 45 ans dans son message Instagram, révélant qu’elle pleurait souvent à cause de son apparence et qu’elle détestait parfois s’habiller. Elle a également exhorté les lecteurs à ne pas se comparer aux personnes dans les magazines ou à celles qui ont perdu du poids juste après l’accouchement. « Si j’avais l’air décente dans tout ce que j’ai fait depuis que j’ai eu mes deux enfants, j’ai réussi à y arriver. Vous pouvez aussi ! Cependant, c’est difficile à maintenir et cela peut enlever beaucoup de joie à la vie avec de la nourriture », a-t-elle déclaré. a continué.

Barrymore, qui a perdu 20 livres pour son rôle dans l’émission Netflix, Régime Santa Clarita, remercie Alton de l’avoir aidée à acquérir une nouvelle perspective sur son corps. « Elle m’a aidé. M’a guéri. M’a encouragé à continuer quand j’avais l’impression qu’être fort était une tâche insurmontable », a écrit Barrymore à propos d’Alton dans un autre post IG, l’appelant également « la poésie chez un être humain » et « l’un des grands. »

Avec une description comme celle-là, nous avons dû discuter avec Alton elle-même pour voir comment elle a cultivé une telle force – physiquement et mentalement – ​​pour Barrymore. Ici, Alton dévoile quelques secrets sur la façon dont elle a aidé l’actrice à entraîner son corps et dérange.

Ses entraînements sont basés sur la barre et renforcent l’esprit, le corps et l’esprit.

Alton, fondatrice de M/Body, un studio de fitness basé à Los Angeles, a une histoire avec la danse et une certification en barre, elle intègre donc les deux dans ses entraînements, y compris ceux avec Barrymore. Elle incorporera des prises isométriques et des séries de pliés (pensez : orteils tournés, talons levés, comme dans le ballet), avec de petits mouvements contrôlés comme des squats et des impulsions.

Mais la base de chaque entraînement par Alton implique le corps, l’esprit, et esprit, dit-elle. « Nous utilisons les trois piliers du bien-être tous les jours. Vous devez créer de la masse musculaire pour soutenir les os, en particulier chez les femmes. Vous devez transpirer pour maintenir votre métabolisme et votre cardio en bonne santé. Et vous devez vous étirer. »

Une clé simple pour garder le moral lorsque vous faites 40 pompes ou planches pendant quelques minutes : jouer des jams girl-power de Beyoncé, Madonna, Britney et Katy Perry. Ou en répétant les mantras tels que « les dos forts soutiennent les cœurs doux » et « la croissance se fait en millimètres, pas en kilomètres », ce qu’Alton répète souvent à ses clients.

Elle intègre beaucoup de travail de base dans ses routines de fitness.

« Pour moi, j’essaie toujours de trouver des moyens d’activer le noyau de Barrymore d’une manière à laquelle elle n’est pas habituée », déclare Alton. Pour ce faire, elle commence l’entraînement, après l’échauffement, avec des sauts à partir de différentes positions pliées. Pendant environ huit minutes, ils mélangeront des mouvements cardio de danse et ces exercices à fort impact. « Nous faisons des intervalles d’impact avec des sauts, donc vous obtenez une chaleur profonde de l’intérieur vers l’extérieur », explique Alton.

Les variations de planche et de crunch occupent également une place principale dans la gamme d’entraînement. Alton adore les pompes roulantes pour sa variante de planche de base (cela signifie que vous passez d’une pompe à une planche à genoux à la pose d’un enfant et revenez au sommet, en passant par chaque étape). Barrymore, qui est un grand fan de craquements, préfère la variante du vélo comme mouvement incontournable.

Sa leçon la plus importante : Écoutez votre corps.

Barrymore en est venu à aimer son corps, ses défauts et tout. « Maintenant, j’ai trouvé ce B insaisissable appelé équilibre », a-t-elle écrit dans son post Instagram. « Il n’a fallu que 45 ans pour me trouver. Là où je suis censé être. Et ce n’est pas parfait. Mais c’est moi. »

Barrymore dit qu’elle se tourne vers Alton pour l’aider à se souvenir de sa valeur. « Nous espérons que les gens du monde du bien-être sont réellement en bonne santé dans leur cœur et leur esprit », a-t-elle écrit. « Il ne s’agit pas seulement d’être des terminateurs ! Il s’agit de savoir comment se retrouver. Comment être le meilleur de soi-même. Mais nous avons besoin de conseils et nous espérons que nos professeurs sont intelligents, sages et sains d’esprit. »

Avec la conviction que tout le monde a juste besoin de puiser dans son « guerrier courageux intérieur » en apprenant à mieux connaître son corps, il est clair qu’Alton est l’un des sages. « Avec Drew, ce n’était pas toujours aller, aller, aller, plus vite, plus fort, transpirer plus, brûler plus. Il s’agissait de voir et d’apprendre à connaître et d’avoir une conversation avec son corps pour savoir ce dont il a besoin un jour donné et alors fournissez cela « , dit Alton Santé. « Donc, nous nous penchions davantage vers un rythme plus lent et conscient certains jours. D’autres jours, nous bougeons, brûlons, transpirons, crions ou faisons circuler l’énergie. »

Elle exhorte ses clients à voir l’exercice comme plus qu’un moyen d’obtenir des gains esthétiques.

« Le bien-être mental est plus important qu’un pack de six et cela s’obtient grâce au mouvement, à la communauté, à l’écoute et à la connaissance de votre corps », déclare Alton, ajoutant que des bras et des abdominaux toniques ne sont qu’un bonus pour montrer à votre corps un peu d’amour grâce à la forme physique.

« Quand nous venons aux entraînements d’un lieu d’auto-punition ou de ce que nous ont à ou devrait faire, nous ne nous préparons pas à réussir », ajoute-t-elle. « Il est essentiel de commencer par un espace de respect et d’amour pour cette maison dans laquelle nous passons notre vie et que nous portons à travers tout. Donc, nous devons respecter cela, honorer cela et servir cela. »

De toute évidence, Barrymore avait raison : Alton vraiment Est-ce que sonner comme « l’un des plus grands ».

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