Le régime Optavia est classé parmi les meilleurs pour une perte de poids rapide : voici ce que vous devez savoir à ce sujet

Le régime Optavia a généré un gros buzz toute l’année. Ce programme de perte de poids oblige les utilisateurs à s’inscrire à un plan de repas hypocalorique, puis à acheter les aliments emballés qui font partie du plan choisi. Aucun groupe d’aliments n’est interdit dans ce régime hypocalorique, qui promet « une transformation à vie, une habitude saine à la fois ».

Optavia n’est pas bon marché, mais le régime a gagné de nombreux fans. Il a été classé deuxième dans la catégorie perte de poids rapide par Nouvelles américaines et rapport mondial, et c’était un régime très tendance sur Google en 2018. « Cake Boss » Buddy Valastro attribue à Optavia sa récente perte de poids.

Devriez-vous essayer le régime Optavia, et vous aidera-t-il à perdre du poids ? Voici tout ce que vous devez savoir : si ce plan structuré est difficile à suivre, la probabilité que vous ne perdiez pas de poids pour de bon et quels pourraient être les inconvénients pour la santé.

Comment suivre le régime Optavia

Comme de nombreux plans commerciaux, Optavia consiste à acheter la plupart des aliments autorisés dans le régime alimentaire sous forme emballée. L’entreprise vend une large gamme de produits alimentaires – qu’ils appellent des « carburants » – sur son site Web, notamment des shakes, des crêpes, des soupes, des plats de pâtes, des pommes de terre écrasées, du pop-corn et des biscuits.

La marque propose quelques programmes de perte de poids structurés différents, et les utilisateurs choisissent le plan qui leur convient le mieux. Le plan 5&1 consiste à manger cinq petits repas par jour. Les repas peuvent être choisis parmi plus de 60 carburants interchangeables plus un repas « maigre et vert » (pensez aux protéines et aux légumes) préparé par vous-même. Le kit Essential Optimal, qui coûte 356,15 $, fournit 119 portions, soit environ 20 jours.

Le plan 4&2&1 est un peu plus flexible. Il comprend quatre ravitaillements quotidiens plus deux de vos propres repas « maigres et verts » et une collation achetée par Optavia. Un kit de 140 portions coûte 399,00 $ et comprend un mélange similaire d’aliments préparés.

Avantages et inconvénients d’Optavia

Cela semble simple : commandez une boîte, mangez les aliments fournis en fonction des instructions et préparez vous-même un repas simple ou deux. Voilà, les kilos disparaissent tout de suite.

Mais à quel point des plans comme celui-ci sont-ils efficaces en réalité ? Pourtant Nouvelles américaines et rapport mondial lui a donné un classement élevé pour la perte de poids rapide, Optavia n’a pas obtenu d’aussi bons résultats pour la perte de poids à long terme, la nutrition et la santé cardiaque.

L’une de mes réserves à propos de programmes comme celui-ci est le manque d’aliments frais et le niveau de transformation des produits. Les crêpes aux pépites de chocolat dorées sont fournies sous forme de mélange, ce qui nécessite l’ajout d’eau et la cuisson. La soupe de nouilles aromatisée au poulet et aux légumes Homestyle est livrée dans une sacoche, ce qui nécessite d’ajouter de l’eau et de chauffer. Même les pommes de terre écrasées « copieuses » sont vendues sous forme de poudre.

Les produits diététiques transformés contiennent également des allergènes courants. Par exemple, le concentré de protéines de soja est le premier ingrédient de la soupe aromatisée au poulet (qui ne contient pas de poulet réel), ainsi que du shake au chocolat crémeux, du brownie décadent au double chocolat et du shake crémeux à la vanille. Le soja est l’un des huit allergènes les plus courants et c’est un déclencheur courant des symptômes de sensibilité alimentaire. Bien que certaines options sans allergènes soient disponibles, elles sont limitées dans certaines catégories.

Je ne suis pas non plus fan des édulcorants intenses que contiennent de nombreux produits, notamment la stévia et l’extrait de fruit de moine. Pour l’anecdote, dans ma pratique, j’ai vu que ces substituts de sucre, qui sont environ 200 fois plus sucrés que le sucre réel, peuvent attiser la dent sucrée, perturber la régulation de l’appétit et rendre les aliments naturellement sucrés, comme les carottes, moins sucrés.

D’après mon expérience avec mes propres clients, j’ai constaté que certaines personnes bénéficiaient de s’appuyer sur des régimes alimentaires comprenant quelques aliments prêts à manger. Les barres, les boissons protéinées, les repas surgelés ou les soupes à réchauffer et à manger peuvent aider à contrôler les portions, à réduire les décisions alimentaires (ce qui peut empêcher de dévier) et à éviter les choix moins sains, comme la restauration rapide.

Cependant, vous n’avez vraiment pas besoin d’un programme commercial pour les intégrer. Beaucoup de mes clients optent simplement pour des ingrédients propres ou même des options biologiques qu’ils peuvent acheter dans leur supermarché local ou en ligne.

L’un des avantages d’Optavia est son assistance intégrée, qui comprend l’accès à un coach, des forums en ligne, des réunions d’assistance hebdomadaires avec d’autres membres et des chats vidéo. L’exercice est également encouragé. À mon avis, ce type de renforcement est essentiel pour réussir. Cependant, la partie délicate consiste à passer de la consommation d’aliments préemballés d’Optavia à la préparation de repas par vous-même, à la commande à partir de menus et à la navigation dans les situations sociales, les vacances, les voyages, etc.

Faut-il essayer Optavia ?

Je n’ai pas pu trouver de données sur les résultats à long terme d’Optavia, en ce qui concerne la perte de poids et le maintien. Mais avant de décider de vous inscrire à un programme commercial, demandez-vous comment vous pensez que vous vous sentirez en suivant le plan – physiquement, émotionnellement et socialement (même si vous perdez du poids). En fin de compte, une perte de poids durable nécessite des changements de style de vie à long terme.

Conclusion : il peut être préférable de renoncer à des résultats rapides (comme ceux que le plan Optavia pourrait offrir) et de concentrer vos efforts sur la promotion de saines habitudes que vous savez pouvoir conserver pour un succès plus durable.

Cynthia Sass, MPH, RD, est Santérédactrice en chef de la nutrition, une New York Times plus vendu auteur et consultant pour les Yankees de New York et les Brooklyn Nets.

★★★★★