- Il n'est pas acceptable d'espionner son partenaire en lisant leurs SMS et leurs e-mails.
- L'envie de fouiner peut provenir de vos propres insécurités ou de souvenirs passés de trahison.
- Il est important d'avoir une conversation ouverte avec votre partenaire pour exprimer vos préoccupations au lieu d'espionner.
- Si vous ne pouvez pas faire confiance à votre partenaire, il est préférable de reconsidérer la relation plutôt que d'espionner.
Rationnel ou non, vous pouvez parfois douter de l’honnêteté de votre partenaire dans une relation. Si ces doutes deviennent récurrents, vous pourriez être tenté d’espionner votre partenaire – vérifier les SMS, lire les e-mails, consulter les appels récents – pour voir si vos craintes sont justifiées.
Mais est-ce déjà d’accord pour atteindre leur téléphone ou creuser dans leur ordinateur si vous vous interrogez sur l’honnêteté d’un partenaire ? L’espionnage ne résoudra pas vos problèmes relationnels, déclare Mary Lamia, Ph.D., psychologue clinicienne en pratique privée dans le comté de Marin, en Californie : « Vous ne voulez pas vivre votre vie en ayant à fouiner pour vous sentir en sécurité ou aimé. «
Pourquoi les gens se sentent-ils obligés de fouiner en premier lieu ? « Quelqu’un pourrait espionner parce que ses besoins ne semblent pas satisfaits par son partenaire, et qu’il essaie de donner un sens à la déconnexion ou au rejet qu’il ressent », explique Lamia. « Ou ils peuvent espionner parce qu’ils s’imaginent qu’ils ne sont pas à la hauteur, devenant ainsi convaincus que leur partenaire est attiré par quelqu’un d’autre. » L’espionnage peut également être une tactique de retard subconscient; vous pouvez vérifier le téléphone de votre partenaire si vous n’êtes pas tout à fait prêt à lui faire face avec une conversation légitime.
Mais avant de tirer des conclusions hâtives, reconnaissez que la compulsion à vérifier votre partenaire peut également « en dire plus sur vous que votre partenaire », selon Lamia. Les personnes attachées à la sécurité ne présument généralement pas des trahisons dans leurs relations, mais si elles le faisaient, elles en discuteraient avec leur partenaire. Donc, si vous êtes en proie au doute, « vous devez jeter un œil à vos propres attentes et hésitations, en vous basant sur votre histoire personnelle », dit Lamia.
Voici quelques questions à vous poser et la meilleure façon de parler de vos préoccupations si vous vous sentez tenté de fouiner.
Voulez-vous espionner parce qu’on vous a menti dans le passé ?
Si on vous a menti ou trompé dans le passé, vous pourriez être hypersensible aux actions, aux schémas de communication ou aux changements d’horaire de votre partenaire, ce qui peut à son tour déclencher le désir de les vérifier. Savez-vous attendre une liaison lorsque votre partenaire rentre tard du travail deux nuits de suite et pense que l’espionnage validera vos soupçons ? « Les souvenirs émotionnels jouent un grand rôle dans la façon dont nous réagissons aux situations actuelles », explique Lamia. « Surpenser une relation actuelle, à la lumière de ce que vous avez vécu dans le passé, n’est qu’une façon dont votre cerveau tente de vous alerter. »
Lamia dit de faire le point sur vos sentiments et de voir s’ils résonnent réellement avec ce que vous vivez actuellement. Est-ce de la triche ou, vraiment, une semaine de travail chargée ? Avez-vous d’autres raisons de douter de votre partenaire actuel ? Ou, comme le dit Lamia, « la possibilité d’une intimité déclenche-t-elle une insécurité en vous, sur la base de votre histoire passée? »
Loin d’être trompeur, se rapprocher de votre partenaire pourrait déclencher des alarmes internes indiquant que vous êtes vulnérable et que vous pourriez être blessé à nouveau, mais vos peurs pourraient être basées sur les mensonges d’un ancien partenaire, et non sur les actions de votre partenaire actuel.
Voulez-vous espionner parce que votre partenaire est manipulateur ?
Dans certains cas, vos craintes pourraient être justifiées, dit Lamia. Peut-être que votre partenaire vous trompe. Ou peut-être que votre partenaire est manipulateur et utilise votre passé, vos doutes ou vos peurs à son avantage. « Certaines personnes essaient de contrôler une relation en incitant à l’insécurité chez leurs partenaires », explique Lamia. Qu’ils mentent et trichent (ou non), susciter des émotions comme la jalousie, la suspicion ou la honte peut vous faire douter de votre estime de soi.
Si vous trouvez que vous n’êtes « pas vous-même » dans une relation – douteuse, suspecte, peu sûre, réactive – Lamia vous conseille de vous demander si votre partenaire a montré d’autres signes qu’il essaie de vous contrôler. « Est-ce que cette personne veut que tu sois jaloux afin d’assurer son lien avec toi ? » Si vous pensez que votre partenaire chercherait à susciter l’insécurité en vous, ce n’est pas un partenariat dont vous voulez faire partie. « Le contrôle n’a pas grand-chose à voir avec une relation mature et aimante », dit Lamia.
Comment parler à votre partenaire de ce que vous ressentez
Que votre partenaire soit louche ou que vous lisiez trop loin dans les choses, la réponse est la même : vous devoir avoir une conversation avec eux au lieu de fouiner. « Leur capacité à avoir une conversation sur vos préoccupations vous en dira plus sur leur capacité à être un bon compagnon que votre espionnage n’en révélera jamais », déclare Lamia.
Commencez par dire : « Pour une raison quelconque, je doute de votre loyauté et j’aimerais vous en parler. » A partir de là, communiquez clairement. Discutez avec votre partenaire de ce que vous ressentez et pourquoi vous pensez le ressentir, et notez comment il réagit à vos inquiétudes. « Un partenaire digne peut avoir une conversation avec vous sur tout ce qui se passe dans la relation », explique Lamia. « Ces conversations vous aideront ou devraient vous aider à apprendre quelque chose sur vous-même et, en fin de compte, à renforcer votre lien avec votre partenaire. »
Si votre partenaire considère vos peurs comme ridicules, répond sur la défensive ou refuse de vous rassurer adéquatement, vous devez alors décider s’il s’agit d’une personne qui peut avoir des conversations difficiles ou s’il s’agit d’un partenaire de confiance pour vous, dit Lamia.
Résultat ? Ne jamais espionner
Si vous ne pouvez pas faire confiance à votre partenaire, vous devez soit « regarder sérieusement vos propres insécurités, soit admettre que vous êtes avec quelqu’un en qui vous n’avez pas confiance », dit Lamia. « Si vous devez demander à voir les SMS ou les e-mails de votre partenaire, vous avez franchi une ligne. » Alors, exprimez vos peurs. Parlez-en. « Dites ce que vous avez à dire et exprimez vos doutes », dit Lamia. « Pourtant, ayez confiance en qui vous êtes et en votre valeur. »
La droit votre partenaire discutera ouvertement de vos soucis et vous aidera à vous sentir plus en sécurité dans la relation.
FAQ
Qu'est-ce qu'un texte politique de confidentialité ?
Un texte politique de confidentialité est un document dans lequel une organisation explique comment elle recueille, utilise et protège les informations personnelles des utilisateurs. Il précise également les droits et options dont disposent ces derniers en matière de protection de leurs données. Ce type de texte est essentiel pour assurer la transparence et la confiance entre les utilisateurs et l'entreprise.
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Comment se protège-t-on la confidentialité ?
Pour protéger la confidentialité, il est essentiel de garder ses informations personnelles privées et sécurisées. Il est recommandé d'utiliser des mots de passe complexes et de les changer régulièrement. Il est également important de limiter l'accès à ses données en ne partageant pas d'informations sensibles avec des personnes non autorisées.
Enfin, il est conseillé d'utiliser des outils de chiffrement pour sécuriser ses communications en ligne.
Quelles sont les règles de confidentialité à respecter dans un couple ?
Dans un couple, il est essentiel de respecter la vie privée de chacun en ne divulguant pas d'informations personnelles sans permission. Il est important également de ne pas partager des secrets ou des problèmes intimes avec d'autres personnes. La communication ouverte et honnête reste primordiale pour préserver la confiance mutuelle.
Enfin, il est nécessaire de fixer ensemble les limites concernant ce qui peut être partagé avec l'entourage ou sur les réseaux sociaux.