Connectez-vous pour perdre du poids

J’ai toujours soutenu que si je veux perdre du poids, je n’ai qu’à monter sur la balance une ou deux fois par semaine. Même si je dis que je vais me peser demain, je mangerai moins aujourd’hui. C’est vrai pour la plupart des femmes que je connais; ils détestent tous l’idée de monter sur une balance.

Cependant, plusieurs études ont montré que ceux qui se pèsent régulièrement sont les moins susceptibles de prendre du poids. Une nouvelle étude publiée cette semaine dans le Journal de la recherche médicale sur Internet montre maintenant que le suivi hebdomadaire du poids corporel à l’aide d’un site Web interactif conçu pour promouvoir le maintien de la perte de poids peut vous aider à maintenir le poids que vous avez peut-être perdu.


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L’essai mené par les chercheurs de Kaiser Permanente comportait plusieurs phases. Dans la première phase, les participants se sont inscrits à un essai de perte de poids de six mois. Dans la deuxième phase, les participants qui avaient perdu au moins 9 livres lors de l’essai initial ont été divisés en trois groupes : un sans intervention, un qui impliquait des réunions mensuelles avec un coach de santé et un qui avait un accès illimité à un poids interactif. -site d’entretien.

Cette étude a ensuite suivi les quelque 350 participants du groupe ayant accès au site Web pendant leurs 28 premiers mois d’utilisation.

Le site Web a incité les individus à enregistrer leur poids, les minutes d’exercice et le nombre de jours pendant lesquels ils ont tenu un journal alimentaire. S’ils passaient plus de sept jours sans enregistrer de poids, les autres fonctionnalités du site Web étaient désactivées jusqu’à ce qu’ils se connectent à nouveau à leur poids.

Les résultats ont révélé que les personnes à la diète qui réussissaient étaient celles qui se connectaient et enregistraient leur poids une fois par mois pendant au moins 26 des 28 mois de l’étude. Ils ont gardé une moyenne de 9 livres sur les 19 livres qu’ils avaient perdues. Ceux qui se sont connectés moins régulièrement – au moins une fois par mois pendant 14 à 25 mois – ont conservé une moyenne de 5 livres. Ceux qui se sont connectés le moins ont repris le plus de poids et n’ont conservé en moyenne que 3 livres de leur perte de poids initiale.

Si vous avez besoin d’inspiration, essayez certains de mes sites préférés (et gratuits) qui fournissent des outils de régime en ligne, notamment :

• Sparkpeople.com
• Fitday.com
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