Comment rompre avec un briquet à gaz

Mettre fin à une relation amoureuse n’est jamais facile. Mais peut-être que la rupture la plus difficile de toutes est avec un gaslighter – quelqu’un qui utilise des mensonges et des tromperies pour vous faire douter de la réalité et ainsi gagner du pouvoir sur vous (aka, gaslighting).

La raison pour laquelle c’est si délicat est simple. En règle générale, les briquets à gaz ne veulent pas se séparer. « Dans la plupart des cas, ils veulent rester dans la relation et la maintenir à leurs conditions », déclare un conseiller en santé mentale basé au Tennessee Rebecca Weiller.

Lorsque les gaslighters sont confrontés à une conversation de rupture, ils se tournent vers leurs tactiques familières : tromperie, déformation de la réalité et attaques défensives. Dites à un gaslighter pourquoi vous voulez vous séparer, et la réponse pourrait être un déni d’un événement qui se produit, des affirmations d’être mal interprété ou de vous appeler des noms, comme trop sensible ou fou, dit Weiler.

Pour rendre cette rupture encore plus difficile, c’est qu’après avoir été impliqué avec un briquet à gaz, votre confiance et votre estime de soi peuvent être particulièrement fragiles. Les gaslighters vous donnent l’habitude de remettre en question votre propre réalité, dit Weiler, ce qui signifie que vous êtes entraîné à vous demander si les raisons de votre rupture sont valables. Plus vous doutez de votre décision, moins vous aurez de chances de la suivre.

Mais puisqu’il est impératif de se libérer de la violence émotionnelle et du dysfonctionnement causés par les briquets à gaz, c’est quelque chose que vous devez faire. Pour vous aider, nous avons demandé à des experts les étapes exactes à suivre et les problèmes à anticiper.

Rompre en une conversation rapide

L’une des clés d’une séparation réussie avec un briquet à gaz est de la rendre rapide, idéalement en une seule conversation. Dites-leur que cela ne fonctionne pas et que la relation est terminée, et dites-le d’une voix directe, calme et directe. Cela ne peut pas faire de mal d’enrôler un ami pour jouer la conversation de rupture avec vous, afin que vous sachiez exactement ce que vous voulez dire. Essayez d’éviter un langage qui offre une marge de manœuvre au briquet à gaz pour tenter de vous faire changer d’avis. (Et ils essaieront, voir ci-dessous.)

Ne croyez pas les promesses de changement

Dès que vous dites que la relation est terminée, votre ancien partenaire essaiera de vous reconquérir. Attendez-vous à des excuses instantanées et à des promesses que les choses seront différentes, déclare la thérapeute basée en Floride Stephanie Sarkis, Ph.D., auteur de Gaslighting : reconnaissez les personnes manipulatrices et émotionnellement abusives et libérez-vous. Leurs paroles sembleront sincères et une partie de vous voudra peut-être les croire. Ne le faites pas. Tout cela fait partie de la manipulation. Si vous cédez, la dynamique relationnelle malsaine reviendra et empirera peut-être, dit Sarkis.

Mettre fin à toutes les communications

Parce que les gaslighters sont si déterminés à essayer de vous reconquérir, Weiler et Sarkis recommandent de cesser la communication une fois que vous avez officiellement mis fin aux choses. « Bloquez leurs numéros de téléphone et leurs e-mails. Ne répondez à aucun appel provenant de numéros inconnus », conseille Sarkis.

Un briquet à gaz peut tenter de communiquer avec vous via les réseaux sociaux, alors assurez-vous de l’avoir bloqué sur tous vos comptes. Ils essaieront également d’enrôler des amis communs dans leurs efforts pour se remettre ensemble. Sarkis appelle ces émissaires des « singes volants », d’après les personnages de Le magicien d’Oz. « Dites à ces singes volants que vous ne discuterez pas de l’allume-gaz avec eux, et si l’allume-gaz est à nouveau évoqué, vous devrez vous éloigner de la conversation », dit-elle.

Demandez à vos amis de vous rappeler à quel point les choses étaient mauvaises

Même lorsque vous savez que rompre était pour le mieux, vous pourriez toujours pleurer la fin d’une relation qui, à un moment donné, semblait si prometteuse. C’est à ce moment-là que s’appuyer sur ses proches entre en jeu, dit Weiler. Lorsque l’idée de donner une seconde chance à l’allumeur de gaz vous vient à l’esprit, votre réseau de soutien vous rappellera ce que c’était que de sortir avec quelqu’un qui vous a menti et vous a trompé et que vous méritez mieux.

Si les amis et la famille ne sont pas là, le counseling peut vraiment aider, en particulier la thérapie de groupe. « La thérapie de groupe peut être formidable car elle vous aide à réaliser que vous n’êtes pas le seul à avoir vécu une relation comme celle-ci », déclare Sarkis.

Faites une liste et vérifiez-la dans les moments de doute

Une simple liste peut être un outil utile après une rupture, dit Weiler. Écrivez toutes les fois où vous vous êtes senti sous pression pendant la relation. Chaque fois que vous avez des doutes sur la toxicité de la relation, ou lorsque votre ex retrouve l’espoir de se réconcilier (et ils le feront, les gaslighters n’abandonnent pas facilement), lisez-le. Le but est de vous rappeler que la relation était malsaine et irréalisable et de réaffirmer votre engagement à rester loin d’eux pour toujours.

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