Comment prévenir une infection urinaire : 9 conseils qui peuvent aider, selon les urologues

Pour les femmes en particulier, les infections des voies urinaires ne sont que trop courantes – et une fois que vous en avez eu une (et que vous avez ressenti le besoin constant de faire pipi et la sensation de brûlure qui l’accompagne), vous devenez déterminé à vous assurer de ne jamais en avoir une autre. .

La mauvaise nouvelle : si vous avez déjà eu une infection urinaire, vous êtes plus susceptible d’en avoir une autre. Selon l’American Academy of Family Physicians, 30 à 44 % des femmes développent une deuxième infection urinaire dans les six mois suivant la première. Heureusement, il existe encore des mesures que vous pouvez prendre pour aider à prévenir une infection urinaire, et cela commence par comprendre (et éviter) les habitudes qui vous mettent à risque.

Ici, les urologues discutent de neuf façons de prévenir une future infection urinaire, y compris simplement des ajustements quotidiens et des choix de style de vie plus importants.

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Faire pipi tôt et souvent

La principale cause d’une infection urinaire est lorsque des bactéries pénètrent dans vos voies urinaires, par votre urètre (c’est-à-dire le tube qui permet à l’urine de sortir de votre corps). Donc, une façon de vous assurer de réduire votre risque d’infection urinaire est de vous assurer que vous urinez en temps opportun. En gros : Lorsque votre corps vous donne les signes qu’il est temps de partir, n’attendez pas.

« Chaque fois que vous allez aux toilettes, vous éliminez les bactéries de votre système », a déclaré Michael Herman, MD, urologue et directeur de l’oncologie urologique au Mount Sinai South Nassau. Santé. « Il est important d’essayer de ne pas trop retenir votre vessie. Nous conseillons aux gens d’aller aux toilettes toutes les quatre à six heures afin que les bactéries n’aient aucune chance de se développer dans la vessie. »

Cela signifie également que les personnes âgées et les personnes handicapées à mobilité réduite peuvent avoir besoin d’une aide supplémentaire pour se rendre régulièrement aux toilettes afin de prévenir une infection urinaire. Vous devrez peut-être également rappeler à vos enfants ou aux autres petits dont vous avez la charge, qui pourraient ne pas reconnaître l’appel de la nature, d’aller faire pipi tout au long de la journée.

Boire beaucoup d’eau

Rester hydraté porte un double coup contre les infections urinaires potentielles. Non seulement remplir votre vessie vous aide à uriner plus fréquemment, mais il dilue également votre urine, un avantage supplémentaire pour éloigner les bactéries.

« Si vous êtes bien hydraté et que vous allez régulièrement aux toilettes, cela ne donne jamais aux bactéries l’occasion de se développer et de proliférer et de provoquer cette infection », explique le Dr Herman.

Une étude de 2018 publiée dans JAMA médecine interne confirme ceci : En essayant de comprendre comment prévenir les infections urinaires, les chercheurs ont examiné les femmes qui avaient des infections récurrentes de la vessie. Ils ont constaté que les femmes qui augmentaient leur consommation de liquide de 1,5 litre d’eau supplémentaire chaque jour pendant un an développaient beaucoup moins d’infections urinaires que celles qui ne modifiaient pas leur consommation d’eau.

Bien que l’étude n’ait pas conclu exactement sur la quantité d’eau dont vous avez besoin pour prévenir une infection urinaire, l’Office on Women’s Health (OWH) recommande de boire six à huit verres de liquide par jour, donc si vous êtes sujet aux infections urinaires, cela peut être une bonne chose. idée de garder votre bouteille d’eau préférée à proximité.

Essuyez de l’avant vers l’arrière

Les femmes apprennent à s’essuyer d’avant en arrière pendant leur enfance pour une raison : c’est parce que la principale bactérie qui cause les infections urinaires…Escherichia coli (E. coli)—traîne autour de l’anus. Il ne cause généralement pas de dommages là-bas, mais lorsqu’il est accidentellement poussé vers l’avant (par exemple, sur un morceau de papier toilette), il peut remonter l’urètre et créer une infection à part entière dans votre vessie.

« Il est absolument important de s’essuyer d’avant en arrière pour prévenir les infections urinaires », explique le Dr Herman. Le mantra est également important à retenir lorsque vous êtes en charge des couches pour aider à prévenir une infection urinaire chez les tout-petits ou toute personne dont vous êtes responsable.

Faire pipi avant et après un rapport sexuel

Avoir des relations sexuelles augmente fortement le risque d’infection urinaire chez les personnes ayant un vagin. Toutes ces poussées déplacent parfois accidentellement des bactéries dans votre urètre. De plus, comme l’urètre des femmes est beaucoup plus court que celui des hommes, les bactéries ont pratiquement un raccourci vers les voies urinaires, ce qui explique pourquoi les femmes contractent des infections urinaires 30 fois plus fréquemment que les hommes, selon l’OWH.

Mais vous n’avez pas nécessairement besoin de renoncer au sexe pour éviter une infection urinaire. Faire pipi avant et après l’acte peut aider à garder les bactéries hors de vos voies urinaires et vous aider à prévenir une infection urinaire à part entière.

Encore une meilleure nouvelle : vous n’avez pas besoin de vous rendre directement aux toilettes dès que vous avez tous les deux terminé. « Nous disons aux gens d’aller aux toilettes dans les 30 à 45 minutes suivant un rapport sexuel s’ils sont sujets aux infections urinaires », explique le Dr Herman.

Essayez les suppléments de canneberge

Avant de plonger, il est important de savoir que la recherche sur l’utilisation du jus de canneberge pour prévenir les infections urinaires est mitigée, mais il y a un chance que prendre de la canneberge pourrait aider. Par rapport au jus acidulé, les suppléments de canneberge contiennent une quantité concentrée d’une substance appelée proanthocyanidine (PAC) qui peut empêcher les bactéries de coller à votre vessie, réduisant ainsi le risque d’infection urinaire, selon une étude comparative dans le journal Phytochimie.

Une revue systématique de 2017, cette fois publiée dans le Journal d’urologie— a constaté que les produits à base de canneberge peuvent réduire considérablement l’apparition d’infections urinaires, en particulier pour les personnes sujettes aux infections. Mais toutes les recherches n’étaient pas aussi prometteuses : un essai contrôlé randomisé de 2014 publié dans le Journal de la société américaine de gériatrie ont constaté que, dans le cadre d’un établissement de soins de longue durée, la supplémentation en capsules de canneberge ne réduisait pas le risque d’infection urinaire chez les personnes à faible risque, par rapport au placebo. (Cependant, les gélules ont pu réduire l’incidence des infections urinaires cliniquement définies chez les personnes à haut risque.)

Bien que le consensus ne soit pas encore atteint, les médecins peuvent toujours recommander des suppléments de canneberge aux personnes présentant un risque plus élevé de développer des infections urinaires. « Je recommande les extraits de canneberge. C’est un moyen plus efficace de concentrer le PAC dans l’urine, par rapport au jus, et il n’y a aucun inconvénient », a déclaré Courtenay Moore, MD, urologue au centre médical Wexner de l’Ohio State University. Santé.

Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le traitement hormonal substitutif

Après une légère baisse à l’âge mûr, le risque d’infection urinaire augmente en fait à mesure que vous vieillissez. C’est parce que la ménopause dérègle vos hormones, ce qui permet aux bactéries d’envahir plus facilement vos voies urinaires. « Après la ménopause, les tissus autour de l’urètre s’assèchent et deviennent un endroit plus propice à la croissance des mauvaises bactéries et moins hospitaliers pour les bonnes bactéries », explique le Dr Herman.

La thérapie de remplacement des œstrogènes peut cependant être un moyen de prévenir les infections urinaires chez les femmes âgées. Selon des recherches menées en Science Médecine translationnelle.

Cela dit, le traitement hormonal substitutif peut comporter des risques assez importants, selon la National Library of Medicine des États-Unis (MedlinePlus). Pour certaines femmes, la thérapie peut augmenter leurs risques de développer des caillots sanguins, des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, un cancer du sein et une maladie de la vésicule biliaire. C’est pourquoi il est essentiel que les femmes discutent avec leur médecin pour savoir si l’hormonothérapie substitutive est la bonne option pour s’attaquer à leur problème de santé spécifique.

Changez votre contraception

Selon le type de contraception que vous utilisez, votre contraception peut créer un terrain fertile pour les bactéries qui causent les infections urinaires. Plus précisément, les spermicides vous exposent à un risque plus élevé de contracter ces infections, selon l’OWH. Les diaphragmes peuvent également augmenter le risque d’infections urinaires, selon Nemours Children’s Health.

« La zone du vagin est pleine de bonnes bactéries, et ces bonnes bactéries évincent généralement les bactéries couramment associées aux infections urinaires. Les lubrifiants spermicides ou la gelée peuvent interférer avec l’équilibre du pH du vagin et favoriser la croissance des mauvaises bactéries par rapport aux bonnes bactéries », explique le Dr. .Hermann.

Si les infections urinaires sont devenues un problème persistant dans votre vie, il peut être judicieux de parler à votre obstétricien de la possibilité de changer de contraception pour voir si cela pourrait vous aider.

Évitez d’utiliser des produits irritants

Si vous avez une réserve de fournitures pour douches vaginales et de sprays d’hygiène féminine qui traînent dans votre salle de bain, vous devriez envisager de les jeter, selon l’OWH – ils peuvent perturber l’équilibre des bonnes bactéries dans votre vagin et créer un environnement plus hospitalier pour le germes qui causent les infections urinaires.

Mais il ne s’agit pas seulement de fournitures pour les douches vaginales : « Même les bains moussants peuvent être un peu irritants pour la muqueuse vaginale », ajoute le Dr Herman.

La principale chose à retenir à propos de l’hygiène vaginale : de l’eau chaude est tout ce dont vous avez besoin pour laver votre vulve, selon la Cleveland Clinic (votre vagin est autonettoyant, après tout). Vous pouvez aider à prévenir les infections urinaires potentielles en gardant les choses simples, en évitant les produits chimiques agressifs lors du nettoyage et de l’entretien de votre vagin.

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