Comment j’ai nagé, fait du vélo et couru jusqu’à 70 livres. Perte de poids

Cris Wade, 47, 6’1″, de Sacramento, Californie
Avant de: 235 livres, taille 16/18
Après: 165 livres, taille 8/10
Total de kilos perdus : 70 livres
Tailles totales perdues : 4

Je n’ai jamais eu de problèmes de poids jusqu’à ce que j’aie eu des enfants. Avoir deux enfants en deux ans – et s’appuyer sur un régime de restauration rapide – a fait grimper les chiffres sur l’échelle. En août 2008, je pesais 235 livres, j’étais déprimé et j’avais peu d’énergie. J’ai réalisé que si je ne changeais pas, je continuerais à me sentir misérable pendant des années. J’ai donc poursuivi quelque chose qui semblait être un objectif audacieux : courir un semi-marathon. Pour en terminer un, je savais que je devais être en meilleure santé.

Partir de zéro

Ma première étape a été de s’attaquer à la boucle de deux milles dans mon quartier. Je supposais qu’un jogging léger serait sans effort, mais j’ai eu du mal à dépasser seulement deux maisons dans ma rue. Alors qu’une partie de moi était humiliée, bouger mon corps était revigorant. Heureusement, mon excitation l’a emporté et j’ai continué à parcourir ce même chemin tous les jours, en marchant moins et en courant plus à chaque fois. J’ai perdu du poids rapidement, grâce à des courses régulières et à des choix alimentaires beaucoup plus intelligents (j’ai commencé à échanger Taco Bell contre du saumon grillé et des légumes). Mais j’ai rencontré un problème lorsque j’ai subi une blessure à la hanche juste avant mon premier semi-marathon en décembre 2008. Craignant de devoir arrêter complètement de faire de l’exercice, j’ai été soulagé lorsque mon médecin m’a dit que je pouvais encore faire du vélo et nager pendant que je récupérais.

Me surprendre

En mars 2009, je n’avais plus que 165 livres et j’étais enfin capable de courir à nouveau, alors j’ai entrepris mon premier semi-marathon. Mordu par le virus du triple sport (je suis tombé amoureux du vélo et de la natation pendant mon temps libre), j’ai fait mon premier triathlon à peine un mois plus tard. Depuis lors, j’ai terminé d’innombrables courses, dont sept compétitions Ironman, qui consistent en 2,4 miles de natation, 112 miles de vélo et 26,2 miles de course. Comment est-ce que je me sens maintenant quand je repense au jour où je pouvais à peine descendre ma rue ? Humble, autonome et, le plus important, imparable.

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Les astuces de Cris pour un corps de tueur

Obtenez des grillades. J’avais l’habitude de penser que le brocoli bouilli était la seule façon de manger des légumes. Maintenant, je jette des légumes verts comme des artichauts et des asperges sur le gril, ce qui renforce leur saveur et leur texture et rend la consommation propre plus intéressante.

Journalisez-le. J’enregistre tous mes entraînements dans un cahier à spirale. Cela semble old school, mais voir mes progrès m’inspire à continuer à me dépasser.

Jumeler. En tant que nouveau propriétaire d’une salle de sport (Kaia FIT Natomas) qui enseigne également des cours de fitness en groupe, j’ai constaté qu’avoir un système de soutien avec lequel partager vos objectifs vous rend beaucoup plus susceptible de les atteindre. Mon conseil : Trouvez un ami (ou cinq) qui vous tiendra responsable.

Réveillez-vous prêt. Ma tasse à café préférée dit « Suck It Up, Buttercup ». C’est la première chose que je vois le matin et c’est une source de motivation qui me fait bouger.

Comme dit à Anthea Levi

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