Comment déjouer les envies une fois pour toutes

Il est 15h et l’envie de manger du chocolat se fait sentir. Ou il est tard, vous ne pouvez pas dormir et tout ce que vous voulez, c’est une poignée de croustilles. Faites-nous confiance, nous y sommes allés. Mais selon les experts, ce sentiment de ne pas pouvoir s’en passer est souvent dans votre tête. Dans cette vidéo, nous mettons en lumière cinq façons dont votre état d’esprit peut vous aider à surmonter vos envies.

Comprenez ceci : Attendre seulement 10 minutes peut réellement vous aider à vaincre une envie. La prochaine fois que vous serez attiré par les beignets que votre collègue a laissés dans la salle de repos, appuyez sur pause et syntonisez votre corps pour déterminer si vous avez réellement faim. Si vous avez vraiment besoin d’énergie, choisissez une collation qui vous gardera rassasié plus longtemps, comme une pomme avec du beurre de noix ou des légumes crus et du houmous.

Une autre façon d’utiliser votre cerveau pour déjouer une envie ? Passez quelques instants à vous visualiser en train de manger la nourriture que vous voulez. La recherche suggère que cela peut en fait vous aider à manger moins de cet aliment particulier.

Garder des collations saines à portée de vue vous pousse également dans la bonne direction, car nous avons tendance à chercher ce qui est pratique. Alors laissez les fruits sur le comptoir de votre cuisine et rangez des bretzels riches en glucides dans le garde-manger.

Et si vous venez de besoin ce brownie au double fudge, ayez-le ! Se nier tout le temps ne fera qu’intensifier vos envies. Vous voulez plus de trucs et astuces? Regardez la vidéo ci-dessus et apprenez à éliminer les fringales, pour de bon.

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