Changements qui se produisent pendant l’ovulation

En ce qui concerne votre cycle menstruel, vos règles (ou menstruations) exigent une grande partie de votre attention. Mais il y a un autre moment important du mois : l’ovulation. Et tout comme avec votre période, il vient avec sa propre liste de symptômes.

Pendant l’ovulation, qui se produit environ deux semaines avant vos règles, des niveaux élevés d’œstrogènes et de progestérone augmentent la libération d’un ovule par votre ovaire. L’ovule descend dans la trompe de Fallope, où il attend d’être fécondé par le sperme.¹

La montée des hormones qui se produit pendant cette période déclenche un certain nombre de changements. Certains sont si subtils qu’ils passent inaperçus, tandis que d’autres sont si intenses qu’ils nécessitent un peu de gestion.

Changements qui se produisent pendant l’ovulation

De nombreux changements pendant l’ovulation sont dus à des changements hormonaux, en particulier une augmentation des œstrogènes, qui sont responsables du maintien de la santé sexuelle et reproductive, et de la progestérone, qui prépare l’utérus à recevoir et à maintenir un ovule fécondé.², ³ Le degré de changement variera d’une personne à l’autre : certaines personnes ressentiront intensément les changements, tandis que d’autres ne les remarqueront peut-être pas du tout.

Appétit et envies fluctuants

Pendant l’ovulation, il se peut que vous n’ayez pas un gros appétit. Mais juste avant vos règles, il est possible que vous ayez plus faim que d’habitude ou que vous ayez envie de certains aliments. Dans chaque cas, les hormones peuvent être responsables. Voici pourquoi:

  • Les niveaux d’œstrogènes culminent juste avant l’ovulation.⁴ Cette hormone est censée supprimer l’appétit.⁵
  • Après l’ovulation, la progestérone commence à augmenter. La progestérone est l’hormone qui aide à préparer le corps féminin à implanter et à nourrir un ovule fécondé. Si l’ovule et le sperme ne se rencontrent pas, une période menstruelle suit.⁴

C’est pendant cette fenêtre de temps après l’ovulation et avant le début de vos règles – la phase lutéale – que les changements d’appétit peuvent se produire.

Dans une étude, les chercheurs ont suivi l’apport alimentaire de 259 femmes au cours des quatre phases du cycle menstruel (menstruation, phase folliculaire, ovulation et phase lutéale) pendant deux cycles menstruels. L’apport en protéines des femmes, en particulier en protéines animales, a augmenté significativement au cours de la phase mi-lutéale par rapport à la phase folliculaire. Les femmes ont également signalé une augmentation significative de l’appétit et des envies de chocolat, de sucreries et d’aliments salés à la fin de la phase lutéale par rapport aux trois autres phases du cycle menstruel.⁵

Augmentation de l’énergie

Les niveaux d’œstrogène sont à leur plus haut au moment de l’ovulation. L’augmentation des œstrogènes peut fournir un regain d’énergie.⁴

Mais le sentiment peut ne pas durer longtemps. Les niveaux d’œstrogènes chutent peu après l’ovulation et la progestérone devient l’hormone dominante.⁴ En plus de préparer l’utérus, il a été démontré que la progestérone favorise le sommeil et réduit les cycles de veille.⁶ N’hésitez pas à vous reposer pendant cette phase ou essayez l’une des nombreuses façons d’augmenter l’énergie.

Plus de pertes vaginales

Les glandes du col de l’utérus, l’extrémité inférieure de l’utérus, produisent du mucus cervical, un type de pertes vaginales. Le mucus est principalement composé d’une protéine appelée mucine, qui forme une barrière en forme de maille pour les spermatozoïdes. Lorsque vous ovulez, l’augmentation des œstrogènes diminue la production de mucine. En conséquence, la structure « se desserre » et les spermatozoïdes peuvent pénétrer dans la trompe de Fallope.⁹

La diminution de la mucine modifiera également la quantité, la couleur et la texture de la glaire cervicale. Avant l’ovulation, l’écoulement de la glaire cervicale sera jaune, blanc ou trouble et collant. Pendant l’ovulation, la quantité de sécrétions de mucus augmentera et ressemblera à des blancs d’œufs crus en termes de couleur et de texture.¹⁰ Votre glaire cervicale retrouvera sa quantité, sa couleur et sa texture normales une fois que votre cycle menstruel sera entré dans la phase suivante.

Il n’y a aucun moyen de contrôler votre écoulement de glaire cervicale qui, heureusement, n’est pas douloureux. Pour le gérer, pensez à porter des serviettes pendant l’ovulation.

Augmentation de la température corporelle

Si vous essayez de concevoir, votre obstétricien peut vous dire de mesurer votre température corporelle basale, ce qui n’est qu’une façon élégante de dire votre température de repos.¹¹ La raison : Directement après l’ovulation, un organe sécrétant des hormones appelé corps jaune se forme ; il libère de la progestérone pour préparer le corps au potentiel de grossesse.¹² Dans le cadre de ce processus, la température corporelle augmente de 0,5 à 1 degré Fahrenheit.¹³,¹⁴ Bien qu’il s’agisse d’un très petit changement, certaines personnes menstruées déclarent se sentir plus chaudes et transpirer davantage. durant cette brève période.

Ce n’est pas un changement douloureux, mais cela peut être inconfortable si vous êtes sensible aux changements de température. Pour lutter contre la chaleur supplémentaire, vous pouvez régler votre thermostat, porter des tissus légers, boire des liquides froids, entre autres méthodes de refroidissement.

Douleur abdominale

Il est courant que les personnes qui ont leurs règles ressentent des douleurs d’ovulation, également appelées mittelschmerz. Cette douleur, qui se produit dans le bas-ventre ou le bassin, survient souvent lorsque l’œuf finit de croître. Cela pourrait également être le résultat d’une rupture de follicule, qui peut se produire lorsque l’ovule est libéré de l’ovaire.¹⁵

La douleur liée à l’ovulation, comme la douleur menstruelle, peut ressembler à une crampe sourde ou à un pincement aigu.¹⁵ Elle peut également être traitée avec des remèdes similaires, comme la chaleur et des analgésiques en vente libre. Si votre douleur est intense et que vous n’essayez pas de tomber enceinte, votre médecin peut vous prescrire un contraceptif hormonal pour prévenir l’ovulation et la douleur qui l’accompagne.

Habituellement, la douleur est légère et dure au plus deux jours.¹⁵ Si la douleur s’intensifie ou persiste, vous devez contacter votre fournisseur de soins de santé.

Poitrine tendre

La douleur mammaire pendant l’ovulation peut varier de minime à si grave qu’il est douloureux de porter un soutien-gorge. Comme pour de nombreux changements, c’est un effet secondaire du déplacement des hormones. L’hormone qui est responsable, cependant, n’est pas claire. Certaines recherches suggèrent que l’augmentation des œstrogènes est à blâmer, tandis que d’autres recherches indiquent une diminution de la progestérone.¹⁶

La gestion de la douleur dépendra de sa gravité. Pour un léger inconfort, appliquez de la chaleur et prenez de l’ibuprofène ou de l’acétaminophène. Pour un inconfort plus grave, vous devriez consulter votre médecin, qui peut vous suggérer de prendre de la vitamine E ou un contraceptif hormonal.

Ballonnement

Pendant l’ovulation, vous pouvez vous sentir mal à l’aise, même si vous ne mangez pas trop. Si tel est le cas, vous pouvez remercier votre abondance d’œstrogène, qui peut déclencher une rétention d’eau et un gonflement.¹⁸

Pour la plupart, les ballonnements d’ovulation ont tendance à se résoudre d’eux-mêmes quelques heures à quelques jours plus tard. Vous pourrez peut-être soulager une partie de l’inconfort en limitant la consommation de sel et de caféine et en augmentant la consommation d’eau. Mais si la sensation persiste, vous devez contacter votre médecin, car les ballonnements peuvent être le signe de quelque chose de plus grave.

Augmentation de la libido

Tous les changements pendant l’ovulation ne sont pas douloureux. Pour beaucoup, l’augmentation des œstrogènes peut entraîner une augmentation de la libido. Ce changement durera jusqu’à ce que votre taux d’œstrogène revienne à la normale.¹⁹

Vous pouvez accueillir ce changement de libido si vous essayez de concevoir, ou même si vous ne le faites pas.

résumer

La montée et la chute des hormones peuvent entraîner des changements légers mais inconfortables pendant l’ovulation. Heureusement, bon nombre de ces effets secondaires disparaissent une fois la phase d’ovulation terminée, qui dure généralement une semaine.

Si vous essayez de concevoir, la surveillance de ces changements peut vous aider à trouver votre « fenêtre fertile » et augmenter vos chances de tomber enceinte. Vous pouvez également surveiller ces changements s’ils sont persistants et intenses, car cela pourrait indiquer un problème médical. Dans ce cas, vous devez également prendre rendez-vous avec votre OB-GYN ou votre médecin.

Sources:

  1. Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Le cycle menstruel : menstruation, ovulation et comment se produit la grossesse.
  2. Société endocrinienne. La santé reproductive.
  3. Câble JK, Grider MH. Physiologie, Progestérone. [Updated 2022 May 8]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 janv.
  4. Bureau de la santé des femmes. L’activité physique et votre cycle menstruel.
  5. Gorczyca AM, Sjaarda LA, Mitchell EM, et al. Changements dans les apports en macronutriments, micronutriments et groupes d’aliments tout au long du cycle menstruel chez les femmes préménopausées en bonne santé. Eur J Nutr. 2016;55(3):1181-1188. doi:10.1007/s00394-015-0931-0
  6. A. Bernal, D. Paolieri. L’influence de l’estradiol et de la progestérone sur la neurocognition au cours des trois phases du cycle menstruel : Facteurs modulateurs. Recherche comportementale sur le cerveau. doi : 10.1016/j.bbr.2021.113593
  7. Bureau de la santé des femmes. L’activité physique et votre cycle menstruel.
  8. Schüssler P, et al. La progestérone réduit l’éveil dans l’EEG du sommeil et n’a aucun effet sur la cognition chez les femmes ménopausées en bonne santé. Psychoneuroendocrinologie. 2008. doi : 10.1016/j.psyneuen.2008.05.013
  9. Su HW, et al. Détection de l’ovulation, revue des méthodes actuellement disponibles. Bioingénierie et médecine translationnelle. 2017:2(3):238-246. doi : 10.1002/btm2.10058
  10. Parentalité planifiée. Quelle est la méthode de la glaire cervicale des FAM ?
  11. Collège américain des obstétriciens et gynécologues. Méthodes de planification familiale basées sur la connaissance de la fécondité.
  12. Steward K, Raja A. Physiologie, ovulation et température corporelle basale. [Updated 2021 Jul 22]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 janv.
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  14. Steward K, Raja A. Physiologie, ovulation et température corporelle basale. Dans: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 22 juillet 2021.
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  17. Tahir MT, Shamsudeen S.Mastalgie [Updated 2021 Dec. 20]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 janv.
  18. Tacani PM, et al. Caractérisation des symptômes et de la distribution de l’œdème dans le syndrome prémenstruel. Journal international de la santé des femmes. 11 mars 2015;7:297-303. doi : 10.2147/IJWH.S74251. PMID : 25792857 ; PMCID : PMC4362892
  19. Cappelletti M, et al. Augmenter le désir sexuel des femmes : L’efficacité comparée des œstrogènes et des androgènes. Hormones et comportement. 2016;78:178-193. doi:10.1016/j.yhbeh.2015.11.003

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