Cette lumière à spectre rouge peut vous aider à mieux dormir

Hué a compris ! Vous avez entendu dire que l’exposition nocturne à la lumière bleue, comme la lueur de vos appareils technologiques, peut nuire à votre sommeil. (Versez une larme pour toutes ces heures passées à parcourir Instagram sous les couvertures.) Mais d’un autre côté, la lumière rouge peut vous aider à attraper vos z plus facilement, selon le psychologue du sommeil Michael Breus, PhD, auteur du nouveau livre Le pouvoir du moment (28 $, amazon.com). « La théorie est que la lumière rouge favorise la production de mélatonine », explique-t-il, l’hormone qui vous rend naturellement plus somnolent.

Encore mieux : une ambiance de bordel n’est pas nécessaire pour en récolter les bienfaits pour la santé. Vous pouvez acheter des ampoules à spectre rouge, qui minimisent les longueurs d’onde de la lumière bleue et maximisent les rouges sans les lire comme de couleur rose (c’est le spectre de la lumière qui fait la différence, pas la couleur physique). Le choix du Dr Berus : Lighting Science’s Good Night Lamp, (amazon.com), qui a été initialement développé pour les astronautes de la NASA sur la Station spatiale internationale. « Cela ressemble à une lumière ordinaire », dit-il.

Mais pendant que vous ajoutez des lumières à spectre rouge à vos lampes, il y a un endroit dans la chambre où vous ne voudrez probablement pas redécorer dans les tons de rouge : vos draps. Les punaises de lit gravitent vers la couleur, selon une étude récente dans le Journal d’entomologie médicale.

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