Cette femme de 27 ans a tenté de résoudre ses problèmes de sommeil en 21 jours : voici comment ça s’est passé

Pour Vanessa Cardenas, une jeune femme de 27 ans vivant à Los Angeles, dormir est une tâche ardue. « Je reste intentionnellement debout toute la nuit », raconte-t-elle Santé.

« J’ai vraiment l’impression d’avoir perdu le contrôle de ma vie quand il s’agit de dormir », déclare Cardenas, qui travaille dans l’informatique et qui est une actrice en herbe. « Je devrais être au lit de manière réaliste vers 11 heures [p.m.], mais je ne suis jamais dans mon lit à ce moment-là. Je vais probablement dormir vers 1h du matin ou 1h30, je me réveille toutes les deux heures, je ne dors pas bien. »

Malheureusement, elle n’est pas la seule : environ 25 % des adultes américains déclarent ne pas dormir suffisamment au moins 15 jours sur 30, selon l’Office of Disease Prevention and Health Promotion.

Ce n’est pas nécessairement un nouveau problème pour Cardenas non plus. « Je lutte avec ça depuis environ cinq ans maintenant », dit-elle – et elle a remarqué que sa façon préférée de se détendre n’aide pas sa situation. « [One] l’une des choses que j’ai essayé de faire pour me couper le cerveau, c’est que j’allume la télé… quand je rentre à la maison le soir, c’est mon moment de décompresser, et regarder la télé fait ça pour moi », dit-elle Mais parfois, elle ne peut pas s’empêcher de binging une fois qu’elle a commencé : « Je continue juste à appuyer ensuite. »

Il s’avère que c’est aussi une chose assez courante : selon une enquête de 2019 de l’American Academy of Sleep Medicine, 88 % des adultes américains perdraient le sommeil à cause de la frénésie (c’est-à-dire regarder plusieurs épisodes d’une émission de télévision). Chez les personnes âgées de 18 à 44 ans, ce nombre atteint 95 %.

Ces problèmes de sommeil persistants sont la raison pour laquelle Cardenas a décidé de prendre en charge Santé Défi de 21 jours, axé sur le sommeil, en particulier en obtenir plus. « Au cours des 21 prochains jours, j’aimerais améliorer le nombre d’heures de sommeil quotidiennes », dit-elle. Son objectif ? Pouvoir dormir huit heures pleines. « Si je peux arriver à un endroit où j’ai une journée plus longue parce que je ne dors pas et que je peux profiter de choses que j’aime et passer du temps avec des gens que j’aime, cela changerait ma vie. »

Regardez la vidéo ci-dessus pour voir comment Cardenas s’en sort pendant son voyage. Bien qu’elle ait un début difficile (elle a en fait appuyé sur le bouton de répétition six fois le premier jour), elle finit par prendre de bonnes habitudes au coucher, avec l’aide de Thanuja Hamilton, MD, spécialiste de la médecine du sommeil certifiée par un double conseil, pour aider qu’elle obtienne un sommeil plus réparateur. Son message à ceux qui souffrent également pour obtenir un repos suffisant : « Si vous avez du mal, croyez-moi, vous ne traversez pas cela seul. Et si vous avez besoin d’aide, demandez simplement. »

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