Cette échelle sans nombre a changé ma façon de penser à la perte de poids

Comme tous ceux qui surveillent leur poids peuvent vous le dire, monter sur une balance n’est pas toujours la meilleure partie de votre journée. Vous marchez dessus, retenez votre souffle et espérez le meilleur. Cela peut être une source d’anxiété, de frustration et même de honte. Aussi agréable que cela puisse paraître de voir ce nombre baisser, même une légère hausse peut vraiment vous perturber et faire dérailler votre progression. Et lorsque cela se produit, il est tellement plus facile de commencer à soustraire des séances d’entraînement et à ajouter des collations.

Mais, comme vous l’avez peut-être entendu, la santé est plus qu’un chiffre sur une échelle – et c’est l’idée derrière Shapa, une échelle sans nombre qui vise à éliminer l’anxiété inutile afin que vous puissiez vous concentrer sur ce qui compte. Le co-fondateur de Shapa, Dan Ariely, est professeur de psychologie et d’économie comportementale à l’Université Duke qui a consacré ses recherches au décodage de la prise de décision des gens.

Avec Shapa, il a construit sur un principe connu sous le nom d’aversion aux pertes, qui stipule généralement que nous préférons éviter un résultat négatif plutôt que d’en acquérir un positif. En termes de perte de poids, cela signifie que les sentiments négatifs liés à l’ajout de quelques kilos ont plus d’impact que les sentiments positifs associés à la perte de quelques kilos.

Mais parfois, l’ajout de quelques kilos n’est qu’un facteur de fluctuations quotidiennes qui se produisent naturellement, que ce soit par la rétention d’eau ou par un repas copieux. C’est pourquoi l’objectif de Shapa est de vous concentrer sur le long jeu plutôt que sur cette soi-disant variance de poids. La balance, avec son application correspondante, utilise un algorithme pour suivre votre poids et votre pourcentage de graisse corporelle tout en tenant compte de vos schémas personnels de variation de poids. Au lieu de vous montrer votre poids, vous êtes noté avec l’une des cinq couleurs pour marquer votre le progrès.

Je suis depuis longtemps conscient du rôle que joue mon esprit dans ma capacité à manger équilibré et à faire de l’exercice régulièrement. Je peux rationaliser à peu près n’importe quel choix alimentaire : « Quelle journée difficile, je mérite un Twix ! » ou « C’est une excellente nouvelle, je devrais acheter un Twix ! » – et je me suis abstenu de faire plus d’entraînements que je ne peux en compter. J’ai tendance à vouloir des résultats instantanés – une séance d’entraînement aujourd’hui devrait être une perte sur la balance demain – même si je sais que ce n’est pas ainsi que le corps humain fonctionne.

« La recherche scientifique montre que le corps, par divers mécanismes, résiste aux tentatives de perte de poids et que la plupart des personnes qui perdent du poids en reprennent », déclare Joan Chrisler, PhD, professeur de psychologie au Connecticut College, spécialisée dans le poids et les troubles de l’alimentation. « Ainsi, lorsque les efforts de perte de poids ne fonctionnent pas, les personnes au régime pensent qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez elles, se sentent comme des échecs et abandonnent après quelques semaines. » Je comprends cela – et je mentirais si je disais qu’une série de pesées décevantes n’a jamais conduit à un cheeseburger. J’avais hâte de donner une chance à Shapa et d’essayer de changer ma vision des choses.

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Avec l’aimable autorisation de Shapa

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