C’est le meilleur moment pour aller au gymnase pour battre la foule du Nouvel An

Si vous êtes un fervent amateur de gym, vous savez déjà que l’afflux de résolutions en janvier peut créer une crampe majeure dans votre programme d’exercices. La surpopulation, les longues attentes pour l’équipement et la mauvaise étiquette de la salle de gym des autres visiteurs peuvent donner envie même aux fans de fitness les plus motivés de sauter une séance d’entraînement.

Heureusement, il existe un moyen d’éviter l’heure de pointe des nouveaux membres et de redécouvrir votre zen gym. Nous avons contacté des entraîneurs personnels et des membres du personnel du centre de fitness pour connaître le meilleur moment pour aller au gymnase, ainsi que leurs autres conseils pour garder votre jeu d’exercice fort malgré la foule.

Commencez tôt

C’est douloureux à entendre, mais aller au gymnase tôt le matin est le moyen le plus infaillible de manquer des hordes de nouveaux membres. « Même si les gens veulent bien commencer la nouvelle année et s’entraîner tôt, la plupart des gens viennent après le travail et appuient sur le bouton snooze », déclare Marc Santa Maria, directeur national du groupe fitness chez Crunch.

Alors couchez-vous tôt la veille et soyez l’un des rares à participer à cette séance d’entraînement matinale. Si vous n’avez pas d’autre choix que de vous entraîner la nuit, Santa Maria suggère d’aller les jeudis et vendredis, qui sont généralement des jours à faible volume pour les gymnases.

Pensez aux week-ends ou à l’heure du déjeuner

Si vous ne pouvez pas vous balancer le matin, essayez d’intégrer vos séances d’entraînement le week-end ou pendant l’heure du déjeuner en semaine lorsque votre salle de sport locale est moins encombrée. Même si vous ne pouvez sacrifier que 20 minutes en milieu d’après-midi, vous transpirerez et verrez les résultats, déclare Ben Lauder-Dykes, instructeur et entraîneur personnel de Barry’s Bootcamp. « Ce n’est pas le temps que vous passez au gymnase qui compte, c’est la façon dont vous passez votre temps », dit-il. Un entraînement en circuit de 20 minutes, dit-il, « pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs ».

Essayez un nouvel emplacement

« Le trafic des salles de sport varie d’un club à l’autre au sein d’une chaîne de salles de sport. Parlez donc aux directeurs généraux de chaque club pour avoir une idée de la circulation piétonnière intense », suggère Santa Maria. Frappez une succursale qui n’est pas dans un emplacement central; vous pouvez contourner les navetteurs qui s’arrêtent au gymnase en rentrant du travail.

Conquérir un territoire inconnu

Si vous êtes coincé au gymnase pendant les heures de pointe, explorez les coins et recoins de l’endroit. « Il y a souvent des zones moins utilisées – comme une zone d’étirement ou une zone d’entraînement fonctionnel que les gens ne savent pas qu’ils peuvent utiliser », explique Santa Maria. Vous pouvez trouver un endroit peu ou pas fréquenté où vous pouvez organiser votre séance d’entraînement privée loin de la foule.

Donnez une chance au fitness en groupe

S’entraîner en groupe peut être intimidant, mais les cours de fitness sont vos amis lorsque la salle de sport est occupée. Les instructeurs fixent une capacité maximale pour chaque classe, ce n’est donc pas un jeu gratuit comme cela pourrait être le cas avec des poids libres ou des machines. Vous devriez être en mesure de trouver une grande variété de cours disponibles, quelle que soit votre expérience. « Les instructeurs sont formés pour organiser des entraînements pour tous les niveaux de forme physique, c’est donc un excellent moyen de vous responsabiliser et de tirer parti de ce que vous mettez dans votre entraînement », déclare Rhys Athayde, entraîneur au Dogpound.

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