Ces 4 vitamines, dont la vitamine A, sont « sans valeur », déclare un expert

Les options ne manquent pas en matière de compléments alimentaires, mais en avez-vous vraiment besoin ? Dans certains cas, oui. De nombreuses personnes ont au moins une carence en vitamines et la prise d’un supplément peut aider à répondre aux besoins en nutriments dont notre corps a besoin. Certaines carences en vitamines peuvent entraîner des problèmes tels que la dépression, la fatigue, une mauvaise cicatrisation des plaies et plus encore, il est donc vital pour le bien-être général de rester au top des vitamines essentielles nécessaires.

Cependant, les personnes sans carence continuent de prendre des vitamines. Les Association ostéopathique américaine révèle,  » Plus de 4 adultes américains sur 5 (86 pour cent) prennent des vitamines ou des suppléments, selon une récente enquête en ligne menée par The Harris Poll pour le compte de l’American Osteopathic Association. Cependant, seulement environ un quart (24 pour cent) de ces prenant des vitamines ou des suppléments ont reçu des résultats de test indiquant qu’ils ont une carence nutritionnelle. » Les experts se demandent depuis longtemps si les personnes qui n’ont pas de carence devraient se tourner vers les vitamines. Bien qu’il s’agisse probablement d’une discussion sur laquelle il n’y aura pas d’accord de sitôt, il est essentiel de prendre une décision éclairée sur la prise de vitamines pour des raisons de sécurité et de santé. Certaines vitamines ne sont pas aussi sûres que vous le pensez, selon les médecins.

« Les suppléments sont destinés à améliorer la santé, cependant, certaines personnes trouvent que certains suppléments peuvent être dangereux », a déclaré le Dr Tomi Mitchell, médecin de famille certifié par le conseil d’administration. Stratégies de bien-être holistiques nous dit. « La production non réglementée de ces suppléments contient des ingrédients non testés et de fausses allégations. Les composants peuvent également être mélangés à des contaminants, tels que des métaux lourds, ou ils peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance et provoquer des effets secondaires dangereux. Les entreprises doivent parfois répertorier tous les ingrédients sur étiquettes, conduisant à des consommateurs mécontents qui n’ont aucune idée de ce que contient le supplément qu’ils ont acheté. La meilleure façon d’éviter les dommages potentiels est d’acheter auprès de sources fiables et réputées avec des listes d’ingrédients claires. Lisez la suite pour savoir quelles vitamines sont une perte de temps, selon le Dr Mitchell et pourquoi vous devriez toujours parler avec votre médecin avant de prendre des suppléments. Comme toujours, veuillez consulter votre médecin pour un avis médical.

Le Dr Mitchell explique : « Comprendre le rôle des vitamines dans la prise en charge des patients est une chose à laquelle je pense souvent en tant que médecin. Il y a certainement des moments où je recommande des vitamines spécifiques à mes patients en fonction des informations disponibles. également des moments où des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour bien comprendre leurs avantages et la manière dont ils interagissent avec d’autres médicaments ou traitements.

Il faut une approche ouverte d’esprit de la part des praticiens et des patients pour que nous en apprenions autant que possible sur ces vitamines afin de prendre de meilleures décisions lors de la détermination d’un plan d’action pour les soins aux patients. Cette conversation bidirectionnelle entre le médecin et le patient est essentielle pour une gestion réussie de la maladie, et nous devons continuer à explorer les avantages potentiels que les vitamines jouent dans nos approches de traitement. »

Le Dr Mitchell explique : « Lors de la sélection de vitamines et de compléments alimentaires, il est essentiel de rechercher et de s’assurer que vous choisissez des produits qui contiennent des ingrédients de qualité. Au-delà des dosages spécifiques de chaque nutriment indiqués sur l’étiquette, il est sage de rechercher des composants supplémentaires comme probiotiques ou adaptogènes, qui peuvent aider à optimiser votre santé ou à améliorer l’absorption des nutriments.

Vous devez également confirmer que les vitamines sont entièrement naturelles et exemptes d’additifs nocifs ou de charges synthétiques. Enfin, trouver un produit vérifié par un laboratoire tiers ou une organisation gouvernementale peut garantir la puissance et les allégations de puissance faites dans le matériel promotionnel. Enfin, faire preuve de diligence raisonnable lors de l’achat de vitamines peut vous aider à vous assurer d’obtenir un produit sûr et bénéfique sans additifs ou charges louches. »

femme prenant de la vitamine D3

Le Dr Mitchell déclare : « La vitamine E a longtemps été considérée comme bénéfique pour le corps humain, mais la recherche a indiqué qu’elle ne vaut pas nécessairement la peine d’être prise. Plus précisément, la vitamine E semble avoir peu ou pas d’effet sur la santé cardiovasculaire et cognitive. déclin, deux des raisons les plus courantes pour ajouter ce nutriment à une routine quotidienne De plus, certaines études indiquent des risques potentiels lors de la prise de suppléments de vitamine E en raison de leur potentiel d’interaction avec certaines conditions et certains médicaments. preuve de son efficacité et de son potentiel nocif, la vitamine E ne vaut peut-être pas la peine de dépenser de l’argent en tant que supplément.

La vitamine E est un nutriment essentiel dans de nombreux aliments et est vitale pour lutter contre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules. Une alimentation équilibrée riche en sources naturelles de vitamine E peut offrir des avantages importants pour la santé. Certaines bonnes sources de vitamine E sont les amandes, les graines de tournesol, le beurre de cacahuète, les pignons de pin, les avocats, les épinards et la plupart des autres légumes-feuilles. D’autres sources comprennent l’huile d’olive et les huiles végétales telles que le canola ou le maïs. Vous pouvez également obtenir de la vitamine E à partir du germe de blé, un aliment riche en nutriments riche en vitamines et en minéraux. En plus de ces sources végétales, les œufs peuvent également contenir une quantité importante de vitamine E naturelle si les poulets qui les produisent mènent une vie en plein air saine. »

Jeune Femme Prenant La Pilule D'huile De Poisson Jaune.

Selon le Dr Mitchell, « La prise de vitamines peut être bénéfique pour la santé globale d’une personne, mais certains suppléments, tels que la vitamine K2 et la niacine, ne valent ni votre temps ni votre argent. La vitamine K2 se trouve sous la forme de MK-4, ce qui est utile car elle aide à diriger le calcium et d’autres minéraux vers leur destination dans l’organisme.Cependant, la prise de cette vitamine par voie orale pourrait avoir des effets néfastes sur la santé, notamment un risque accru de développer un cancer de la prostate ou des saignements excessifs dus à la surproduction de protéines dépendantes de la vitamine K carboxylées .

La vitamine K est un nutriment essentiel pour une bonne santé, et de nombreuses personnes se tournent vers l’épicerie pour obtenir des suppléments et des aliments enrichis afin d’obtenir leur dose quotidienne. Cependant, de nombreuses sources naturelles de vitamine K peuvent fournir un coup de pouce sain. Par exemple, les légumes verts à feuilles tels que le chou frisé, le chou vert, les épinards et même les feuilles de moutarde contiennent de grandes quantités de vitamine K qui peuvent être facilement incorporées dans une alimentation équilibrée. Pour les adultes qui cherchent à augmenter leur apport en vitamine K grâce à des sources naturelles, la bette à carde, les choux de Bruxelles et le brocoli sont également d’excellents choix. Les sources naturelles de vitamine K se trouvent généralement dans les produits laitiers, y compris le fromage et le yogourt, de sorte qu’ils peuvent être de délicieux ajouts aux repas. »

jeune femme prenant la pilule

« La niacine, également connue sous le nom de vitamine B3, est un nutriment qui peut aider à soutenir le métabolisme normal et la santé cardiovasculaire lorsqu’il est pris à des doses appropriées », explique le Dr Mitchell. « La prise de suppléments de niacine peut cependant être associée à une gamme de risques. Des doses élevées de niacine ont été associées à des maux d’estomac, à un risque accru de saignement et de lésions rénales, et à d’autres symptômes plus graves tels qu’une coagulation sanguine altérée, des lésions hépatiques et une diminution sensibilité à l’insuline. Il serait utile que vous parliez à votre médecin ou à votre pharmacien avant de prendre un supplément de niacine pour vous assurer qu’il est sans danger pour vous et pour déterminer la dose appropriée à vos besoins individuels. Cela peut aider à minimiser les effets secondaires potentiels et à maximiser l’efficacité du supplément dans promotion d’un mode de vie sain.

La niacine, également connue sous le nom de vitamine B-3, est un nutriment essentiel avec un large éventail d’avantages pour le corps. Heureusement, il existe de nombreuses sources naturelles de niacine qui peuvent aider à maintenir une santé optimale. Les produits laitiers comme le lait et le yogourt sont d’excellentes sources de niacine, tandis que d’autres produits d’origine animale comme les œufs, les abats, le poisson et la volaille en contiennent des quantités variables. Les aliments à base de plantes tels que les légumineuses, les noix, les grains entiers et les légumes verts à feuilles fournissent également de la niacine et constituent un excellent ajout à tout régime alimentaire sain. Donc, que vous soyez un mangeur de viande ou un végétarien, obtenir suffisamment de niacine par des sources naturelles ne devrait pas être trop compliqué ! »

Souriante jeune femme regardant ses vitamines

Le Dr Mitchell nous dit : « Bien que la vitamine A soit un nutriment essentiel pour une bonne santé, la prise de suppléments n’est peut-être pas la meilleure façon de l’incorporer à son alimentation. Comme pour tout médicament, trop de supplément – dans ce cas, la vitamine A – peut avoir des conséquences néfastes et même être dangereux. Trop de vitamine A peut causer des dommages au foie, une peau sèche, des os fragiles et, dans certains cas, des handicaps congénitaux.

Prendre des niveaux excessifs d’un supplément dont votre corps n’a pas besoin peut également être un gaspillage d’argent, car les suppléments sont souvent plus chers que d’obtenir les mêmes nutriments à partir d’aliments naturels tels que les œufs, les carottes et les épinards. Ainsi, au lieu de compter sur les suppléments comme source de nutrition facile, faites attention à vos besoins alimentaires et préparez des repas nutritifs contenant les niveaux recommandés de vitamine A à partir de nouvelles sources alimentaires. »

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