Ce nettoyage rapide pourrait conduire à des résultats majeurs

Sauter l’alcool, le sucre et les céréales transformées et ne manger que des aliments entiers (produits, céréales non transformées, protéines maigres et graisses saines) pendant seulement sept jours peut déclencher des changements durables. « Souvent, lorsque nous attrapons un biscuit ou une boisson, c’est par habitude. En bousculant votre routine, vous pouvez réinitialiser et en former de meilleures », explique Brooke Alpert, RD, auteur de La Détox Diététique. Mais il offre également de sérieux avantages à court terme. Lisez la suite pour cinq avantages corporels à prévoir d’ici la semaine prochaine.

Vous écraserez vos séances d’entraînement

En l’absence d’alcool et de sucre, votre pancréas produit moins d’insuline, l’hormone qui transporte le glucose dans les cellules graisseuses pour le stockage. « Lorsque votre taux d’insuline diminue, vous stockez moins de glucose sous forme de graisse et le brûlez sur place », explique Robert Lustig, MD, endocrinologue à l’hôpital pour enfants UCSF Benioff à San Francisco. Le résultat : vous vous sentez comme le lapin Energizer.

Votre peau sera repulpée

Une alimentation pleine de friandises perturbe la réparation du collagène, la protéine qui maintient votre peau rebondie. C’est pourquoi, lorsque vous éliminez le sucre, vous remarquerez peut-être un teint plus lisse et plus souple en seulement une semaine. « Si vous vous hydratez suffisamment et que vous mangez des aliments vraiment nutritifs, les effets pourraient être encore plus rapides », déclare Alpert.

Vous dormirez plus profondément

Un bonnet de nuit peut vous aider à vous détendre, mais il perturbe votre sommeil paradoxal, l’étape réparatrice qui se produit d’abord plus tard dans la nuit. «Lorsque vous arrêtez de consommer de l’alcool, vous constatez souvent que non seulement vous dormez plus longtemps, mais aussi mieux», déclare Neha Vyas, MD, médecin de famille à la Cleveland Clinic.

Votre ventre sera plus plat

Passer des chips de légumes, des barres granola et d’autres collations emballées peut potentiellement réduire instantanément les ballonnements, car vous évitez tout le sodium caché dans ces aliments transformés, dit Alpert.

Vous pouvez perdre du poids

Si vous sirotez généralement du vino avec le dîner et creusez dans fro-yo pour le dessert, vous pourriez voir le nombre sur la balance baisser. « Pour perdre une livre en une semaine, vous devez avoir 500 calories de moins par jour », explique le Dr Vyas. L’élimination des déchets pourrait faire l’affaire.

Suivez ces règles alimentaires simples

Sauter: Tout ce qui est transformé ou livré dans un emballage, l’alcool et le sucre ajouté (celui qui se trouve dans les vinaigrettes, les sauces et les bonbons).

Manger: Légumes, fruits, protéines maigres (comme le poisson et le poulet) et petites quantités de produits laitiers et de céréales non transformées (comme le quinoa et l’orge, pas le pain).

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