Buvez ceci pour une meilleure course

De Santé magazine

Bien sûr, arrose un excellent hydratant, mais parfois vous aspirez à quelque chose de plus intéressant. Voici quatre gorgées qui donnent aux coureurs ce dont ils ont vraiment besoin, sans ajouter de calories. Remplissez les blancs et voyez quelle boisson est idéale pour vous.

Quand je cours, je… me sens paresseux et fatigué

Si c’est vous : Sirotez une tasse de thé vert 20 à 30 minutes avant de courir. La caféine vous stimulera et vous propulsera jusqu’à la dernière étape, et ses antioxydants peuvent également aider à l’endurance.

Quand je cours, je… reçois toujours un point de côté

Si c’est vous : essayez l’eau de coco ; il regorge de potassium anti-crampes (15 fois celui de la plupart des boissons pour sportifs) et contient moins de 50 calories par tasse. Essayez 8 onces avant ou pendant votre course pour rester sans douleur.

Quand je cours, j’ai… très mal le lendemain

Si c’est vous : avec son rapport parfait entre glucides et protéines, plus le calcium, le lait au chocolat est un excellent moyen d’aider vos muscles à récupérer après l’entraînement. Buvez une tasse dans les 30 minutes suivant la fin d’une longue course, lorsque les muscles sont les plus réceptifs.

Quand je cours, je… transpire beaucoup

Si c’est vous : Une boisson pour sportifs, avec des sucres et des électrolytes qui reconstituent le corps, est le meilleur moyen de rester hydraté. Choisissez-en un sans colorants, arômes et conservateurs artificiels (j’aime CLIF Quench) et buvez 4 à 6 onces toutes les 15 à 20 minutes pendant votre entraînement.

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