Britney Spears dit qu’elle avait l’habitude de se sentir « glaciale » après une séance d’entraînement – voici pourquoi cela peut arriver

Britney Spears s’est rendue sur Instagram lundi pour donner au monde un aperçu de ce qu’elle a fait en quarantaine – et, flash d’information, elle est comme nous tous.

Spears, 38 ans, a partagé qu’elle « travaillait sur [her] corps », mais que cela a été une chose difficile à faire ces derniers temps. « C’est très difficile en ce moment parce qu’il n’y a vraiment nulle part où aller et tout est fermé », a-t-elle écrit. Elle a également ajouté quelque chose d’extrêmement pertinent : « Je jure devant Dieu que la nourriture a n’a jamais été aussi bon », a-t-elle écrit.

Finalement, Spears, qui mène actuellement des batailles juridiques concernant sa tutelle, s’est remise sur les rails pour sa publication sur Instagram. « Ok, revenons à mon point », a-t-elle écrit. « J’avais l’habitude d’avoir froid après un entraînement 🥶 …. maintenant j’apprends que je transpire vraiment quand je m’entraîne et j’aime ça. »

Ce commentaire nous a amenés à nous demander : est-il normal d’avoir froid après une séance d’entraînement ? Apparemment, oui, Nathaniel Jenkins, PhD, professeur adjoint au Département de santé et de physiologie humaine de l’Université de l’Iowa, raconte Santé. Au cours d’une séance d’entraînement, votre corps devient probablement en sueur et chaud – et, pour l’aider à revenir à sa température centrale normale et plus fraîche, il doit faire quelque chose avec cette chaleur supplémentaire.

« Votre corps fait quelques choses plutôt cool qui traitent réellement cette chaleur et la dissipent », déclare Jenkins. Pendant une séance d’entraînement, votre corps augmente le flux sanguin vers la peau et commence à transpirer – et en faisant ces deux choses, il libère une partie de la chaleur accumulée pendant une séance d’entraînement dans l’environnement afin que vous ne surchauffez pas, dit Jenkins .

Une fois que vous avez terminé votre entraînement, votre corps reconnaît normalement que vous n’avez plus besoin de transpirer et votre température corporelle revient à la normale. Mais parfois, votre corps n’enregistre pas toujours immédiatement la fin de votre entraînement, et il peut continuer à travailler pour vous rafraîchir, même lorsque vous n’en avez pas besoin. C’est là que la sensation de froid après une séance d’entraînement peut entrer en jeu. « Vous pouvez avoir un délai entre le moment où vous avez cessé de produire de la chaleur, mais vous continuez à dissiper de la chaleur parce que vous transpirez encore [your] peau », dit Jenkins.

Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. « [It’s] bon pour ramener la température de votre corps à la ligne de base », dit Jenkins, ajoutant qu’il est possible que cela se produise plus souvent après un vraiment entraînement en sueur, comme le yoga chaud. La taille du corps d’une personne contribue également à la possibilité qu’elle ait froid après une séance d’entraînement. « Les personnes qui ont une plus grande surface corporelle seraient probablement plus sujettes à cela », ajoute Jenkins. Les personnes de grande taille, par exemple, pourraient être plus susceptibles d’avoir besoin d’une veste légère après un entraînement intense. Selon Jenkins, parce qu’ils ont plus de peau et de surface globale, leur corps sentira plus de sueur et continuera à travailler pour faire baisser la température corporelle après avoir terminé leur entraînement.

Mais bien qu’il soit assez normal d’avoir froid après une séance d’entraînement, si vous avez froid durant une séance d’entraînement, c’est un signe que quelque chose ne va pas, dit Jenkins. Dans ce cas, votre corps communique l’une des deux choses suivantes : que vous êtes déshydraté ou que votre glycémie est un peu basse. « Si vous avez froid pendant l’exercice, c’est l’une de ces deux choses qui se passe », déclare Jenkins.

La bonne nouvelle est que si vous faites partie de ces personnes qui ont parfois froid au gymnase, il existe une solution simple. Tout d’abord, assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant de vous entraîner. Si vous avez tendance à rester assez hydraté, votre taux de sucre dans le sang peut être le problème. Si tel est le cas, vous voudrez vous assurer de commencer à manger un petit quelque chose avant vos séances d’entraînement, dit Jenkins, comme un morceau de pain grillé à grains entiers avec du beurre de cacahuète ou une banane avec des amandes, pour un peu de protéines, aussi .

L’essentiel : si vous avez froid durant une séance d’entraînement, vous voudrez peut-être réfléchir à ce dont votre corps a besoin et dont vous n’avez pas assez consommé, et si vous avez froid après une séance d’entraînement (comme Britney l’était), vous expérimentez probablement la façon dont votre corps ajuste sa température après avoir transpiré.

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