Bon stress : quels sont les avantages ?

Nous avons entendu à plusieurs reprises que le stress est malsain et que nous devrions essayer de le gérer autant que possible.

Mais s’énerver n’est pas toujours une mauvaise chose, a déclaré Richard Shelton, MD, vice-président de la recherche au Département de psychiatrie de l’Université d’Alabama à Birmingham. Après tout, la réaction de combat ou de fuite du corps est censée être protectrice et non nocive.

En savoir plus sur le bon stress et sur la façon dont un peu d’anxiété à court terme peut réellement profiter à votre cerveau et à votre corps.

Le bon stress existe-t-il ?

Oui, c’est le cas : le bon stress, également connu sous le nom d’eustress, est « la réponse positive au stress impliquant des niveaux optimaux de stimulation », selon l’American Psychological Association (APA). En d’autres termes, c’est le stress qui peut résulter de faire quelque chose d’exigeant mais d’agréable. Voici quelques exemples d’activités ou d’événements qui pourraient entraîner un bon stress :

  • Partir à la retraite
  • Fonder une famille
  • Se préparer à un nouveau poste
  • Participer à un événement sportif

Bien que le bon stress survienne en raison de l’anticipation de quelque chose d’excitant, ce n’est pas le seul type de stress avec de meilleurs résultats. Son contraire, la détresse – à laquelle nous pensons lorsque le stress nous vient à l’esprit, selon l’APA – peut également être bénéfique pour notre esprit et notre corps.

Comment le stress peut-il être positif ?

Les réactions à court terme au stress, en général, peuvent en fait nous aider à faire face à une expérience stressante, selon MedlinePlus. Ainsi, le stress peut être avantageux de plusieurs façons.

Il aide à stimuler l’intelligence

Les facteurs de stress de faible intensité stimulent la production de substances chimiques cérébrales appelées neurotrophines et renforcent les connexions entre les neurones du cerveau. Cela peut être le principal mécanisme par lequel l’exercice (un facteur de stress physique) aide à stimuler la productivité et la concentration, a déclaré le Dr Shelton.

De plus, une revue de 2017 publiée dans Revue EXCLI ont indiqué que le stress a le potentiel d’aider à améliorer votre mémoire en peu de temps dans certaines situations (par exemple, avoir besoin de passer un examen écrit).

Il peut augmenter l’immunité – à court terme

« Lorsque le corps réagit au stress, il se prépare à la possibilité d’une blessure ou d’une infection », a expliqué le Dr Shelton. « Une façon d’y parvenir est de produire des interleukines supplémentaires – des substances chimiques qui aident à réguler le système immunitaire – fournissant au moins un coup de pouce défensif temporaire. »

Plus précisément, le stress à court terme peut offrir une protection basée sur l’immunité si une personne est blessée ou a une infection, par exemple, comme indiqué dans une étude d’avril 2018 Frontières en neuroendocrinologie étude.

Cela peut vous rendre plus résilient

Apprendre à gérer des situations stressantes peut rendre les futures plus faciles à gérer. C’est l’idée derrière la formation Navy SEAL, a déclaré le Dr Shelton, bien que vous puissiez également bénéficier d’expériences moins extrêmes.

« L’exposition répétée à des événements stressants donne [SEALs] la possibilité de développer à la fois un sentiment de contrôle physique et psychologique, de sorte que lorsqu’ils sont en combat réel, ils ne se contentent pas de s’arrêter », a ajouté le Dr Shelton.

Cela peut vous motiver à réussir

Le stress peut être exactement ce dont vous avez besoin pour accomplir des tâches au travail. « Pensez à une échéance : elle vous regarde en face et va stimuler votre comportement pour vraiment gérer la situation de manière efficace, rapide et plus productive », a expliqué le Dr Shelton.

La clé, a déclaré le Dr Shelton, est de considérer les situations stressantes comme un défi que vous pouvez relever plutôt que comme un obstacle écrasant et infranchissable.

Sommaire

Ce n’est que lorsque le stress devient chronique ou que nous sentons que nous ne contrôlons plus une situation qu’il affecte négativement notre santé et notre bien-être. Si vous avez toujours de la difficulté à gérer le stress, parlez-en à un fournisseur de soins de santé ou à un professionnel de la santé mentale. Ils pourront vous aider à trouver des techniques ou des traitements de gestion du stress qui vous conviendront le mieux.

★★★★★