9 applications Keto qui aident à gérer les régimes à faible teneur en glucides

Avouons-le, le régime céto n’est pas un morceau de gâteau (littéralement). Vous devez garder un œil constant sur ce que vous mangez pour que le plan riche en graisses et faible en glucides fonctionne.

La bonne nouvelle est qu’il existe des applications qui peuvent vous aider – elles peuvent suivre votre apport en macronutriments, vous aider à fixer des objectifs et même vous donner des recettes approuvées par céto que vous adorerez.

Ci-dessous, nous avons rassemblé neuf des meilleures applications céto et présenté leurs fonctionnalités étonnantes. Vérifiez-le, puis lancez le téléchargement.

Qu’est-ce que le régime Keto ?

Suivre le régime céto (ou cétogène) signifie que vous consommez la plupart de vos calories provenant d’aliments riches en graisses plutôt qu’en glucides, selon la Johns Hopkins Medicine Health Library.

En règle générale, votre corps utilise des glucides pour fabriquer du glucose, que vous utilisez comme énergie tout au long de la journée. Par conséquent, lorsque vous sacrifiez des glucides, votre corps ne peut pas fabriquer de glucose. Au lieu de cela, il décompose les cellules graisseuses pour les utiliser comme énergie, ce qui vous aide à perdre du poids.

Les aliments sains et riches en matières grasses sont les aliments de base des régimes céto, notamment les œufs, le poisson, les avocats, les noix et les huiles végétales. Environ 70 à 90 % de vos calories proviendront d’aliments comme ceux-ci si vous suivez le régime céto.

Il peut être difficile de suivre le nombre de calories que vous consommez à partir d’aliments riches en matières grasses. Heureusement, certaines applications peuvent vous aider.

KetoDiet

KetoDiet est le compagnon numérique dont vous avez besoin pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Vous pouvez l’utiliser pour suivre à la fois vos macros et votre poids, ce qui permet de voir facilement comment de petits changements dans votre alimentation affectent votre corps. Il contient également des centaines de recettes et vous permet même de créer vos propres repas personnalisés.

KetoDiet a une note moyenne de 4,4 étoiles sur 5, basée sur plus de 2 000 avis, a une version gratuite et commence à 6 $ pour les versions premium dans l’App Store.

Keto.app

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Vous avez des objectifs que vous n’arrivez pas à atteindre ? Keto.app peut vous aider. Vous pouvez créer des macro-objectifs personnalisés adaptés à votre type de corps et à votre niveau d’activité. Indiquez simplement si vous souhaitez perdre du poids, maintenir votre poids ou gagner de la masse musculaire, et l’application vous dira ce que vous devez faire. Il peut également vous aider à fixer des objectifs de consommation d’eau quotidienne.

Sur l’App Store, Keto.app a une note moyenne de 4,6 étoiles sur 5, basée sur plus de 58 000 avis. C’est gratuit, mais il existe aussi une version premium à partir de 3 $ par mois.

Régime total de céto

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Une fois que vous aurez commencé à utiliser l’application Total Keto Diet, vous vous demanderez comment vous avez pu vous en tenir à un régime riche en graisses et faible en glucides sans cela. L’application vous permet non seulement de suivre vos macros, mais vous propose également des centaines de recettes adaptées aux céto et vous aide à créer votre liste de courses idéale.

Sur l’App Store, Total Keto Diet a une note moyenne de 4,7 étoiles sur 5, basée sur plus de 3 000 avis. Contrairement aux autres applications céto, elle est entièrement gratuite avec des options premium à partir de 1,99 $.

Gestionnaire de glucides

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Le moteur de recherche intégré de cette application vous facilitera la vie 100 fois. Vous pouvez soit rechercher dans la vaste base de données ce que vous mangez comme du saumon grillé ou du yogourt nature, soit simplement scanner le code-barres. Avec Carb Manager, vous saurez toujours exactement combien de glucides nets il vous reste pour la journée.

Sur l’App Store, Carb Manager a une note moyenne de 4,8 étoiles sur 5, basée sur plus de 600 000 avis. Cette application a des versions gratuites et premium, à partir de 8,49 $.

FatSecret

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FatSecret est le package complet. Vous pouvez définir des objectifs pour chaque macronutriment et les suivre pour voir vos progrès, et vous pouvez même choisir de partager vos données avec un professionnel de la santé pour obtenir des commentaires et des conseils. L’application peut également vous montrer un aperçu détaillé de votre macro-consommation quotidienne, hebdomadaire et mensuelle.

Sur l’App Store, FatSecret a une note moyenne de 4,7 étoiles sur 5, basée sur plus de 9 000 avis. Et la meilleure partie ? C’est gratuit et il existe des options premium à partir de 6,99 $.

MesMacros+

MyMacros+ possède une base de données de plus de cinq millions d’aliments, ce qui permet de consigner et de suivre facilement vos repas et collations quotidiens. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une application spécifique au céto, MyMacros + vous permet de définir vos objectifs et de voir une répartition de vos macronutriments quotidiens. Vous pouvez également vous connecter avec vos amis et votre famille, en utilisant la fonction Mon cercle, pour partager vos progrès avec les autres et les encourager.

Sur l’App Store, MyMacros+ a une note moyenne de 4,7 étoiles sur 5, basée sur plus de 25 000 avis. L’application coûte 2,99 $ à l’achat et propose également des achats intégrés supplémentaires.

Senza

Si vous commencez un régime céto et que vous ne savez pas par où commencer, Senza peut être une excellente option. Per Senza, l’application mobile vous aide à démarrer votre régime céto et à faire passer votre corps à la cétose. Sur l’application, vous pouvez enregistrer et suivre votre nourriture, et la fonction de coaching numérique gratuite peut également recommander des repas, des collations et des restaurants adaptés aux céto.

Sur l’App Store, Senza a une note moyenne de 4,8 étoiles sur 5, basée sur plus de 9 800 avis. L’application est gratuite et propose également des achats intégrés supplémentaires.

8fit

8fit est une application qui vous aide à planifier vos séances d’entraînement et vos repas. Si vous cherchez à intégrer des séances d’entraînement dans votre alimentation, selon 8fit, l’application propose plusieurs séances d’entraînement, y compris l’entraînement par intervalles à haute intensité, la boxe et les pialtes.

De plus, vous pouvez facilement gérer votre régime céto en utilisant des plans de repas recommandés et en créant des listes de courses. Cependant, en revanche, 8fit n’est pas une application spécifique au céto, alors n’oubliez pas de faire attention aux plans de repas que vous choisissez.

Sur l’App Store, 8fit a une note moyenne de 4,7 étoiles sur 5, basée sur plus de 82 500 avis. L’application est gratuite à l’achat et propose également une version pro, à partir de 30 $ pour trois mois.

PlateJoy

Bien qu’il ne s’agisse pas d’une application spécifique au céto, vous pouvez entrer vos préférences alimentaires sur PlateJoy pour recevoir un plan de repas spécialisé. Vous pouvez même synchroniser vos repas quotidiens avec votre calendrier mobile, ce qui peut être utile si vous êtes particulièrement occupé tout au long de la journée. De plus, si vous ne pouvez pas vous rendre à l’épicerie, PlateJoy vous aidera à livrer vos courses via Instacart et Amazon Fresh.

Sur l’App Store, PlateJoy a une note moyenne de 4,7 étoiles sur 5, basée sur plus de 1 900 avis. L’application est gratuite à l’achat, mais pour avoir accès à toutes ses fonctionnalités, le plan commence à 8 $ par mois.

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