Pourquoi une semaine de travail de 4 jours pourrait être meilleure pour votre santé physique et mentale

  • Les employés qui passent à une semaine de travail de quatre jours peuvent ressentir moins d’épuisement professionnel, de stress, d’anxiété, de fatigue et de problèmes de sommeil, selon de nouvelles recherches
  • Le projet pilote de la semaine de quatre jours au Royaume-Uni – la plus grande expérience au monde sur une semaine de travail raccourcie à ce jour – a montré des avantages mesurables pour la santé mentale et physique des employés qui y ont participé
  • Dans certaines industries, une semaine de travail de quatre jours n’est peut-être pas tout à fait réalisable, mais des heures réduites pourraient tout de même profiter aux employés

Pourquoi une semaine de travail de 4 jours pourrait être meilleure pour votre santé physique et mentale

Les résultats de la plus grande expérience au monde sur une semaine de travail de quatre jours sont disponibles et ils montrent que des semaines de travail plus courtes pourraient être l’antidote à la hausse des taux de stress lié au travail et d’épuisement professionnel que les gens ont connu tout au long de la pandémie.

Les résultats proviennent du programme pilote de la semaine de quatre jours du Royaume-Uni, un programme d’essai qui comprenait 61 entreprises et environ 2 900 travailleurs au Royaume-Uni, qui a eu lieu entre juillet et décembre 2022.

Lorsque les travailleurs sont passés à des semaines de travail de quatre jours (généralement du lundi au jeudi, tout en gagnant toujours leur plein salaire), ils ont connu des réductions mesurables de leurs niveaux d’épuisement professionnel, de stress, d’anxiété, de fatigue et de problèmes de sommeil à la fin de l’essai de six mois, chercheurs ont trouvé.

Et ce ne sont pas seulement les employés qui en ont profité : de nombreuses entreprises qui ont participé au programme pilote ont constaté une augmentation de leurs revenus et une baisse du taux de rotation du personnel, et 92 % des entreprises qui ont participé au programme prévoient de poursuivre les quatre- semaine de travail de jour, même si le procès est maintenant terminé.

Voici un examen plus approfondi des avantages potentiels pour la santé d’une semaine de travail de quatre jours et de ce qui doit se passer pour faire des week-ends de trois jours un élément permanent dans la vie des travailleurs.

Avantages pour la santé d’une semaine de travail de 4 jours

L’amélioration de la santé mentale des travailleurs est apparue comme l’un des avantages les plus importants du projet pilote de la semaine de travail de quatre jours au Royaume-Uni. Les scores de santé mentale des participants sont passés d’une moyenne de 2,95 à 3,32 sur une échelle de cinq points, quelque 54% ont signalé une réduction des émotions négatives et leurs taux d’anxiété ont également chuté de 2,26 à 1,96 sur un maximum de quatre points.

La réduction du stress est peut-être l’avantage pour la santé le plus étroitement lié à une semaine de travail de quatre jours. Près de 40 % des travailleurs du récent essai étaient moins stressés après avoir réduit leurs heures de travail. Un projet pilote similaire sur une semaine de travail de quatre jours qui impliquait 903 travailleurs principalement en Irlande et aux États-Unis en 2022 a montré des résultats similaires, avec près d’un tiers des participants signalant des fréquences plus faibles de stress lié au travail.

Dale Whelehan, PhD, spécialiste du comportement et PDG de l’organisation à but non lucratif 4 Day Week Global, a déclaré que ces résultats montrent que des semaines de travail plus courtes peuvent être une intervention de santé puissante pour les travailleurs.

« Les interventions que nous avons eues jusqu’à présent [like] les cours de yoga à l’heure du déjeuner et les discussions obligatoires sur la santé mentale ne contribuent pas à faire évoluer le cadran vers une santé mentale et un bien-être positifs, mais avec des heures de travail réduites, nous avons constaté une réduction significative du stress », a déclaré Whelehan. Santé.

À court terme, les semaines de travail de quatre jours ont également un impact positif sur la santé physique. Au moins un tiers des participants aux deux études récentes ont signalé une amélioration de leur santé physique. Les problèmes de sommeil ont diminué pour 40 % des travailleurs du programme britannique et presque autant (37 %) lors de l’essai précédent. Et la quantité de congés de maladie et de congés personnels utilisés par les travailleurs a également chuté de 65 % dans les recherches les plus récentes.

Il est trop tôt pour dire si des semaines de travail de quatre jours pourraient entraîner des améliorations à long terme de la santé. Cependant, étant donné que le stress chronique augmente le risque de problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension artérielle, il est possible que la réduction des heures de travail ait des effets à vie sur la santé des travailleurs.

Productivité accrue, épuisement professionnel réduit

Les semaines de travail de quatre jours peuvent non seulement améliorer la vie des gens en dehors du lieu de travail, mais elles semblent également faire une différence dans leur performance au travail. Un énorme 71% des participants à l’étude britannique sur la semaine de travail de quatre jours ont signalé des niveaux d’épuisement professionnel inférieurs, une légère augmentation par rapport aux 67% qui avaient connu une réduction de l’épuisement professionnel dans l’étude précédente.

Il convient de noter que ces essais de quatre jours de semaine de travail impliquaient généralement deux mois de préparation dans les entreprises participantes (y compris des ateliers, du coaching et du mentorat) avant que la semaine de travail ne soit raccourcie. Et dans la plupart des cas, les travailleurs devaient maintenir le même niveau de productivité qu’ils avaient atteint au cours d’une semaine de travail plus longue, ce qui les obligeait sans aucun doute à devenir plus stratégiques et efficaces au travail.

Ce niveau plus élevé de transparence au travail peut avoir contribué à certains des avantages pour la santé et la productivité qui ont émergé d’une semaine de travail plus courte, a déclaré Michael A. Carollo, PsyD, psychologue clinicien et professeur adjoint de psychologie médicale au Columbia University Irving Medical Center.

« L’ambiguïté et le manque d’attentes clairement définies peuvent entraîner une augmentation du stress, de l’anxiété et des tentatives de l’employé de combler des lacunes qui semblent importantes, mais qui ne le sont peut-être pas, ce qui entraîne des sentiments d’épuisement et de déconnexion », a déclaré Carollo. Santé. « Une intentionnalité accrue et des attentes claires améliorent toujours l’anxiété et le stress et conduisent à un sentiment plus élevé d’autonomisation et de cohérence. »

Le temps supplémentaire pour recharger peut également avoir joué un rôle dans la capacité des travailleurs à répondre aux attentes de productivité de leurs employeurs dans une semaine de travail plus courte, a déclaré Whelehan.

« La science a montré que les niveaux cognitifs de fatigue sont atteints après environ 3,5 heures de travail par jour, et c’est généreux », a déclaré Whelehan. « Notre cerveau a une capacité limitée à fonctionner au cours d’une journée donnée, donc si vous voulez en tirer le meilleur parti, vous devez arrêter d’utiliser votre cerveau pour le travail après un certain point pour vous assurer d’obtenir la quantité maximale de sortie le lendemain.

Il a ajouté: « L’idée est que vous travaillez de petites quantités, mais vous vous reposez beaucoup. Cette équation devrait signifier que vous avez beaucoup d’énergie pour votre travail lorsque vous en avez besoin.

La théorie s’est avérée vraie dans le procès le plus récent. Satisfaites de la productivité des travailleurs, presque toutes les entreprises participantes ont déclaré qu’elles prévoyaient de maintenir la semaine de travail de quatre jours en place dans un avenir prévisible, voire de façon permanente.

Popularité et défis des semaines de travail de 4 jours

Il n’est pas surprenant que les week-ends de trois jours soient populaires auprès des travailleurs. En fait, 15 % des employés de l’expérience britannique ont déclaré qu’aucune somme d’argent ne les convaincrait de revenir à un horaire de travail de cinq jours.

Les semaines de travail de quatre jours deviennent également un outil de recrutement et de rétention incontournable pour les entreprises qui luttent pour attirer les travailleurs dans un bassin de main-d’œuvre en diminution ces dernières années. Kickstarter, par exemple, a découvert que la mise en place d’une semaine de travail de quatre jours a permis à son personnel de « vivre une vie plus épanouie et plus épanouie » – un avantage unique qu’un employé peut ne pas vouloir abandonner pour un nouvel emploi.

Les gouvernements ont également poussé à réduire les heures de travail des travailleurs. Début 2023, les législateurs du Maryland ont présenté un projet de loi incitant les employeurs à adopter une semaine de travail de quatre jours. Moins d’un an auparavant, les législateurs californiens avaient commencé à envisager un projet de loi qui obligerait certains employeurs à commencer à payer des heures supplémentaires après qu’un travailleur ait effectué 32 heures par semaine, au lieu des 40 traditionnelles, ce qui pourrait entraîner des semaines de travail plus courtes pour beaucoup.

Mais malgré ses avantages évidents et son attrait, la semaine de travail de quatre jours s’accompagne de certains défis.

« Nous trouvons beaucoup de liens avec le travail, et pour les personnes souffrant d’anxiété ou de trouble dépressif, je me demande si une semaine de travail de quatre jours pourrait augmenter l’isolement ou la déconnexion des gens », a déclaré Carollo.

Et fermer une journée complète chaque semaine n’est pas faisable pour certains employeurs, comme un hôpital, ils peuvent donc avoir besoin d’augmenter leur personnel avant de pouvoir réduire de manière significative les heures de travail de leurs travailleurs – ce qui n’est pas une mince affaire, compte tenu des pénuries de soins de santé. travailleurs de soins.

Cependant, Whelehan a noté que la semaine de travail de quatre jours pourrait en fait être une solution potentielle à ces problèmes de travail et à d’autres. Il note qu’une partie des raisons pour lesquelles les travailleurs de la santé en particulier quittent leur emploi est due aux longues heures de travail et à l’épuisement professionnel.

« Donc, la semaine de travail de quatre jours est en fait la solution radicale », a déclaré Whelehan. « En offrant des heures de travail réduites, nous pouvons effectivement retenir le personnel et augmenter nos effectifs. Vous pouvez réduire l’épuisement professionnel et l’absentéisme.

Pour l’avenir, Whelehan s’attend à ce que les conversations sur les semaines de travail de quatre jours soient normalisées dans de nombreuses entreprises d’ici la fin de l’année.

« Alors qu’il s’agissait d’une conversation marginale l’année dernière, les semaines de travail de quatre jours deviennent une conversation normale pour les services RH et les personnes qui souhaitent rejoindre des entreprises pour demander aux recruteurs », a-t-il déclaré. « La ‘Grande Démission’ a amené de nombreuses organisations à penser à la ‘Grande Réinvention’ de leur main-d’œuvre. »

  1. Recherche d’autonomie. Les résultats sont là : le projet pilote d’une semaine de quatre jours au Royaume-Uni.
  2. Association Américaine de Psychologie. Effets du stress sur le corps.

FAQ

Qu'est-ce que la semaine de 4 jours santé ?

La semaine de 4 jours santé est un concept visant à permettre aux individus de travailler seulement quatre jours par semaine au lieu de cinq, afin de favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Cette approche permet aux employés de bénéficier de davantage de temps libre pour se reposer, pratiquer des activités physiques ou passer du temps avec leur famille.

De nombreuses études ont démontré que ce modèle réduit le stress et améliore la productivité au travail. Il s'agit donc d'une alternative prometteuse pour favoriser le bien-être des salariés.

Comment fonctionne une semaine en 4 jours ?

Une semaine en 4 jours fonctionne en condensant les heures habituellement travaillées sur 5 jours en seulement quatre journées plus longues. Les salariés peuvent ainsi profiter d'un jour de repos supplémentaire tout en conservant le même nombre d'heures de travail hebdomadaire.

Cette organisation permet de réduire la fatigue et le stress liés au travail, tout en favorisant une meilleure conciliation entre vie professionnelle et vie personnelle. De plus, elle peut être bénéfique pour l'environnement en réduisant les déplacements quotidiens des employés vers leur lieu de travail.

La semaine de travail comprend-elle 4 ou 5 jours par semaine ?

La semaine de travail comprend généralement 5 jours par semaine, du lundi au vendredi. Cependant, certaines entreprises offrent des horaires flexibles avec la possibilité de travailler seulement 4 jours par semaine. Cette pratique gagne en popularité pour favoriser un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

En fin de compte, cela dépend des politiques et des besoins spécifiques de chaque entreprise.

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