7 pratiques d’amour de soi, selon Pinterest

Selon SantéMary J. Blige, star de la couverture d’octobre 2020, l’amour de soi, c’est trouver satisfaction en qui vous êtes. « C’est apprendre à s’aimer, à se prendre dans ses bras et à dire : ‘Tu sais quoi ? Je t’aime, Mary. Je t’aime, Beautiful. Je t’aime, Gorgeous. Je t’aime, Smart Woman.  » a expliqué Blige dans une interview.

Alors, comment pouvez-vous pratiquer chaque jour plus d’amour-propre? Les utilisateurs de Pinterest ont partagé des moyens simples et amusants d’apporter plus d’amour-propre dans leur vie, de la création de routines à l’écriture. Essayez l’une de ces sept pratiques d’auto-soins et voyez ce qui colle.

1. Créez une routine d’amour-propre

Créer une routine personnalisée qui puise dans vos sens vous aidera à remonter le moral les jours où vous vous sentez déprimé. Cela peut être aussi simple que de préparer votre tasse de café préférée et de prendre le temps de savourer chaque gorgée, ou de faire couler un bain luxueux avec des bougies et une bombe de bain apaisante. La pratique de la routine vous acclimatera également à prendre notre temps pour vous-même les bons et les mauvais jours – une étape importante qui honore tu.

2. Répétez les affirmations d’amour-propre

Les affirmations sont une forme de renforcement positif parlé avec confiance, et si vous les dites suffisamment, votre cerveau – et ensuite vous – commencera à les croire. Quelques-unes qu’on aime : « Je crois en moi et en mes capacités » et « Je m’accepte sans condition ». Se répéter ces affirmations encore et encore dans des situations difficiles peut vous aider à prendre des décisions plus solides qui placent vos besoins au premier plan.

3. Lisez les citations d’amour-propre des autres

Si vous avez du mal à croire vos propres mots d’amour-propre, regardez ce que les autres disent pour affirmer leur propre valeur et valeur. Il y a de fortes chances que vous ne soyez pas seul dans votre lutte pour l’amour-propre, et lire des citations d’autres personnes sur la façon dont ils ont construit leur confiance en soi peut être très inspirant et vous aider à traverser les mauvais jours. Effectuez une recherche de citations sur l’amour de soi sur Pinterest ou Instagram pour en trouver une qui vous convient.

4. Travaillez sur les invites du journal d’amour-propre

« La thérapie par le journal consiste à utiliser du matériel personnel comme moyen de documenter une expérience et d’en apprendre davantage sur vous-même au cours du processus », a déclaré Kathleen Adams, LPC, psychothérapeute basée au Colorado et auteur de Journal à soidit précédemment Santé. « Cela nous permet de dire ce que nous pensons et nous aide à rester en bonne santé en écoutant nos désirs et nos besoins intérieurs. »

Utilisez le journal comme un canal vers l’amour de soi en écrivant exactement ce que vous voulez et cherchez à manifester dans votre vie. L’utilisation d’une série d’invites peut être particulièrement utile, surtout si vous avez du mal à écrire par vous-même.

5. Envisagez un tatouage d’amour-propre

Se faire encrer peut être une expérience de guérison, en particulier pour ceux qui ont subi une agression sexuelle, selon une petite étude de 2018 dans le journal Tailleur et Francis Online. Les tatouages ​​​​ont souvent une signification émotionnelle ou philosophique, donc en avoir un centré sur l’amour de soi peut vous mettre sur la voie de l’amour de soi et de la guérison. Voici quelques exemples de tatouages ​​​​autonomisants que nous adorons.

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6. Essayez un défi d’amour-propre

Un défi d’amour-propre est un excellent moyen de s’engager à pratiquer plus d’amour-propre chaque jour, même si ce n’est que pour quelques semaines. On vous demandera d’embrasser une nouvelle activité ou de bouger quotidiennement; le but est de prendre l’habitude de s’apprécier et de s’apprécier. Tenir un journal sur ce que chaque activité vous fait ressentir augmentera encore plus votre niveau d’amour-propre.

7. Imprimez ou achetez des œuvres d’art sur l’amour de soi

Si vous n’êtes pas prêt à vous engager dans un tatouage, envisagez d’apporter des œuvres d’art dans votre maison ou votre espace de travail. L’art qui vous parle vous inspirera également, et chaque fois que vous verrez la peinture, la sculpture ou le dessin, cela vous rappellera de pratiquer l’amour de soi… même si ce n’est pas toujours facile. Essayez de rechercher sur Etsy des impressions artistiques personnelles faites à la main sur l’amour de soi pour répandre l’amour dans votre espace.

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