7 meilleurs conseils pour garder votre séquence de janvier au sec en vie

Si vous n’avez pas entendu pourquoi vous devriez participer à Dry January, écoutez et participez à un plaisir sain. Dry January est un mouvement qui incite les individus à renoncer à l’alcool tout au long du mois de janvier. Cela peut-il être un défi difficile pour certains? Peut-être. Mais cela peut-il vous motiver à en faire une habitude saine chaque année et plus encore ? Absolument, et nous sommes ici avec quelques bons plans pour faire briller totalement votre Dry January.

Qu’est-ce que Dry January ?

Pour un peu de contexte, Dry January a commencé il y a environ 11 ans avec l’association caritative britannique Alcohol Change, au Royaume-Uni, selon la Southern New Hampshire University. Il a gagné en popularité et des tonnes de personnes dans le monde entier ont maintenant hâte de commencer leur nouvelle année en se joignant à ce qui est devenu connu sous le nom de Dry January.

Selon Morning Consult, une société spécialisée dans le renseignement mondial, environ un adulte sur cinq aux États-Unis a décidé de participer à l’initiative en 2022. De plus, 77% des personnes qui ont déjà participé à Dry January se sentaient inspiré de le faire à nouveau en 2022.

Qu’est-ce qui rend Dry January si génial ? « Le mois de janvier sec est un moment idéal pour l’auto-réflexion autour de l’alcool et peut aider les gens à révéler des problèmes potentiels liés au » besoin « d’alcool », a expliqué le Dr Leanne Skehan de la Southern New Hampshire University. « Dry January ne consiste pas à se désintoxiquer après les vacances, ni à aider les personnes ayant des problèmes de dépendance. »

Le Dr Skehan a noté que l’initiative est axée sur les personnes qui boivent modérément; ceux qui peuvent aller trop loin avec trop d’alcool trop souvent. Le Dr Skehan a également souligné que Dry January n’est pas destiné aux personnes aux prises avec un trouble lié à la consommation d’alcool.

La recherche a prouvé qu’être sans alcool pendant seulement un mois peut être incroyablement positif pour votre corps. En outre, il existe de nombreuses autres façons vraiment constructives de dépenser votre temps et votre argent. Alors, êtes-vous prêt à faire des changements sains et positifs ? Commençons avec ces excellents plans alternatifs !

Organisez un concours de cocktails sans alcool avec vos meilleurs amis.

Bien sûr, il existe de nombreux cocktails sans alcool prêts à boire. Mais à quel point ce serait amusant de devenir votre propre mixologue ? Voici le plan. Chacun crée sa propre recette et l’apporte pour la partager. Chaque participant goûte et vote pour son préféré. Vous pouvez créer différentes catégories et même décerner un prix au mocktail gagnant ! Le grand prix accueillera le prochain concours de cocktails sans alcool, commençant ainsi une bonne vieille compétition saine et amusante !

Il existe de nombreux endroits où s’inspirer et certains sites de spiritueux sans alcool proposent même leurs propres recettes, comme Dhōs.

Passez un mois de bien-être, rempli de TLC.

Vous économiserez de l’argent ce mois-ci si vous ne sortez pas boire un verre ou si vous n’achetez pas de rosé pour le dîner. Alors, planifiez une expérience nourrissante au moins une fois par semaine pendant le mois, quelque chose que vous n’offrez pas normalement à votre corps. Qu’il s’agisse de réserver un soin du visage ou un bain de pieds, d’essayer une grotte de sel ou un yoga chaud, ou de vous offrir un massage du dos, faites de ce mois-ci tout votre bien-être, rempli de beaucoup de TLC.

Commencez un journal de bien-être.

L’art de tenir un journal est tellement thérapeutique. En commençant ce mois-ci, vous pouvez regarder en arrière et voir à quel point vous vous sentez bien physiquement et mentalement en faisant quelque chose de merveilleux pour vous-même. Votre journal lui-même peut être votre motivation si vous souhaitez poursuivre la tendance.

Organisez une soirée jeux.

couples jouant au jeu Twister

Saviez-vous que jouer à des jeux peut en fait être bon pour votre santé ? Selon les recherches, les jeux de société non numériques peuvent améliorer votre santé. Ce sont des compétitions sociales, compétitives et tout simplement amusantes. Commandez un tapis Twister géant, sortez un ensemble surdimensionné de blocs Jenga ou installez-vous pour une partie de Monopoly. Vous pouvez même acheter un puzzle amusant à compléter avec votre partenaire ou vos colocataires. Si vous voulez sortir, envisagez de vous rendre dans une salle d’évasion, sans alcool !

Relookez votre appartement en toute sérénité.

Prenez le temps d’acheter un diffuseur, des huiles essentielles et installez-vous un coin de méditation ou de lecture confortable pour profiter de cette saison et au-delà. Si vous ne savez pas quoi acheter, l’huile de lavande est utile pour le sommeil, la douleur et le stress, selon la Cleveland Clinic. Si vous souffrez d’asthme ou de mauvaises gencives, essayez l’huile d’encens. L’huile de menthe poivrée est efficace pour soulager les maux de tête, la mauvaise humeur, la fatigue et les problèmes d’estomac ou de digestion. Nous avons le sentiment que vous allez adorer ce coin de sérénité.

Plantez un jardin de succulentes ou d’herbes aromatiques à l’intérieur.

planter des plantes grasses

Des études prouvent que le jardinage est un passe-temps bon pour la santé. Les effets positifs comprennent une diminution de l’anxiété, de la dépression et de l’indice de masse corporelle, selon une revue publiée dans Rapports de médecine préventive. Il est également prouvé qu’il procure un sentiment accru de satisfaction, de communauté et de qualité de vie globale.

Les kits de mini serres sont très tendance en ce moment ! Si vous êtes plutôt chef dans la cuisine, ou si vous voulez mieux préparer des plats faits maison, avoir quelque chose comme un petit jardin d’herbes aromatiques avec des lumières automatisées peut être amusant à planter et sera certainement utilisé à bon escient. Offrez-vous un, et lancez-vous. Non seulement cela vous fera sourire, mais vous n’aurez pas à vous rendre au magasin pour acheter des herbes comme le basilic, le persil, le romarin ou l’aneth !

Partez à l’aventure en plein air.

Si le temps le permet, prenez la route et partez camper. Si vous ne pouvez pas vous évader du jour au lendemain, envisagez un camping dans votre jardin. Et si vous n’avez pas plus d’un après-midi, dirigez-vous simplement vers un sentier à proximité et faites une randonnée avec votre chiot. Les bienfaits de la randonnée sont extraordinaires, et la seule chose que vous aurez envie de boire, c’est beaucoup d’H2O !

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