7 façons de garder votre vagin jeune

Tout comme votre visage commence à s’affaisser, vos parties féminines vieilliront inévitablement avec le temps. Une différence essentielle : il existe un million de produits pour aider à garder votre visage souple, mais votre vagin est en quelque sorte laissé à lui-même. « Les gynécologues ne disent pas aux femmes que ces choses vont arriver, puis les femmes arrivent choquées que leur vagin et leur vulve aient complètement changé au cours de quelques années », déclare Karen Boyle, MD, experte en santé sexuelle féminine et rajeunissement vaginal.

Dès l’âge de 20 ans, vous pouvez perdre de la graisse dans vos lèvres externes et votre pubis (le monticule de tissu adipeux au-dessus de vos lèvres). « Ces zones peuvent commencer à s’affaisser – c’est une perte de volume, tout comme vous auriez dans vos seins ou votre visage en vieillissant », explique Boyle. Cela est souvent suivi de changements à l’intérieur votre vagin (bonjour, étirements !), et à l’approche de la ménopause, la muqueuse de votre vagin commence à s’amincir, le flux sanguin diminue et les muscles de votre plancher pelvien s’affaiblissent, explique le gynécologue cosmétique Marco Pelosi, III, MD

Et un hoo-ha affaissé peut être un tueur de confiance dans la chambre. Une étude récente en Psychologie des femmes Trimestrielont constaté que les femmes qui n’étaient pas satisfaites de l’apparence de leurs organes génitaux avaient une estime de soi et une satisfaction sexuelles inférieures. « Non seulement les choses ont l’air différentes, mais les choses semblent différentes », déclare Boyle.

Cela peut expliquer pourquoi le rajeunissement vaginal devient de plus en plus populaire – le nombre d’interventions pratiquées aux États-Unis a bondi de 64 % entre 2011 et 2012, selon l’American Society for Aesthetic Plastic Surgery. Mais vous n’avez pas besoin de recourir à la chirurgie plastique pour que vos parties féminines aient l’air et se sentent jeunes. Au lieu de cela, essayez ces stratégies simples.

1. Évitez le Yo-Yo

Si vous gagnez et perdez, vous pouvez vous attendre à ce que votre vulve fasse un flop. « Plus il y a de variations dans la taille d’une zone, plus il y a d’étirements », explique Pelosi. Il est tout aussi important de maintenir un poids santé. Si vous êtes super maigre, vos parties intimes peuvent commencer à paraître aussi maigres que votre visage dès que le vieillissement s’installe. dit Boyle. « De même, les grandes lèvres peuvent prendre une apparence flasque et une fois que vous avez perdu cette graisse, vous n’allez pas la récupérer. »

2. Démarrez vos Kegels

Vous avez probablement lu un million de fois sur les mérites de Kegels : un vagin plus serré ! Meilleur sexe ! – mais il y a de fortes chances que vous leur fassiez encore du mal. « Les femmes n’en font pas assez, et elles ne les gardent pas assez longtemps », dit Pelosi. La routine qu’il suggère : contractez votre muscle du plancher pelvien pendant cinq secondes, détendez-vous et répétez 100 fois, trois fois par jour. Cela vous semble intimidant ? Vous pouvez rendre les Kegels amusants en faisant quelques répétitions pendant les rapports sexuels. Vous pouvez imaginer pincer le pénis de votre partenaire avec ces muscles, ce qui vous aide à cibler le bon endroit (et donne à votre mec une sensation supplémentaire et agréable), dit Boyle.

3. Abandonnez votre chaise de bureau

Pour un petit entraînement supplémentaire, c’est-à-dire pour vos muscles vaginaux, échangez votre chaise de bureau contre un ballon suisse pendant 15 minutes par jour. Cela force les muscles de votre plancher pelvien à se contracter, sans faire une seule pression, dit Pelosi. « On a l’impression que rien ne se passe, mais c’est un moyen très efficace de garder le plancher pelvien tonique », dit-il.

4. Restez sexuellement actif

Toute l’idée « utiliser ou perdre » s’applique à votre vagin, mesdames. « Si vous n’obtenez pas de stimulation et d’augmentation du flux sanguin dans cette zone, les tissus et les muscles peuvent changer », explique Boyle. Le flux sanguin est essentiel pour la lubrification (et l’orgasme) – que vous commencez naturellement à perdre en vieillissant. De plus, si vous et votre homme ne vous inquiétez pas de la grossesse, son sperme peut avoir un effet anti-âge, grâce aux hormones, aux acides gras et aux composés anti-inflammatoires, selon des scientifiques espagnols.

5. Repensez les longues balades à vélo

Entraînement pour un triathlon ? Sachez ceci : Le frottement constant du contact entre l’entrejambe et le siège peut tirer et étirer vos lèvres, surtout si vous avez des lèvres externes naturellement prononcées, explique Christine Hamori, MD, directrice de Cosmetic Surgery + Skin Spa à Duxbury, Massachusetts.

6. Tenez-vous en aux nettoyants doux

Frotter la lumière du jour vivante de vos lèvres n’est pas seulement inutile – un nettoyage doux fera l’affaire, vraiment ! – mais les savons durs peuvent vous laisser sèche et irritée sous la ceinture. « Le tissu labial est si sensible », explique Boyle. « Vous voyez des femmes avec une peau du visage très sèche parce qu’elles abusent de produits qui aspirent l’eau hors des cellules. Cela peut arriver là-bas aussi. »

7. Changez les choses dans le sac

Prenez les rênes et grimpez en haut : « Être en bas peut parfois provoquer des étirements », explique Boyle. Pourquoi? Parce que votre partenaire, et non vous, contrôle généralement le rythme et l’intensité de la poussée, ce qui signifie qu’il peut accidentellement dépasser ce qui est physiquement confortable pour vous. En revanche, lorsque vous êtes au top, vous avez le contrôle et « il est beaucoup plus facile de contracter ces muscles lorsque vous êtes au top », explique Boyle.

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