6 mouvements qui aplatissent votre ventre mieux qu’un entraîneur de taille

Vous avez probablement entendu parler de la dernière tendance en matière de coupe du ventre, et peut-être même avez-vous envisagé de l’essayer. C’est vrai, je ne parle de rien d’autre que de l’entraînement à la taille. Ces appareils, qui s’enroulent étroitement autour de la taille et des côtes inférieures, promettent d’entraîner réellement votre corps à perdre quelques centimètres de votre abdomen. Mais s’ils semblent trop beaux pour être vrais, c’est parce qu’ils le sont. La réalité : il n’existe pas de solutions rapides et magiques pour vos problèmes. Si vous cherchez un moyen légitime d’affiner votre taille, essayez cette routine d’exercices « d’entraînement de la taille ». Répétez la série ci-dessous trois fois, en vous reposant pendant une minute entre les séries.

Planche latérale avec torsion

Mettez-vous en position de planche latérale sur votre avant-bras gauche avec vos pieds empilés ou décalés. Placez votre main droite derrière votre tête et gardez-la pendant que vous essayez d’amener votre coude vers le sol. Assurez-vous de contracter vos obliques pendant ce mouvement. Remontez à la position de départ. Répétez l’opération pour 15 répétitions, puis changez de côté.

Photo : Jen Cohen.

Attrape-talon

Allongez-vous sur le dos avec vos pieds à plat sur le sol et vos bras à vos côtés. Crunch up en levant votre poitrine vers le plafond. De là, attrapez votre talon droit avec votre main droite. Atteignez ensuite votre talon gauche avec votre main gauche. Continuez à alterner pour un total de 15 répétitions par côté.

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Photo : Jen Cohen.

Couteau Jack

Allongez-vous sur le dos avec vos jambes tendues et vos bras au-dessus de votre tête. De là, ramenez votre bras droit et votre jambe gauche l’un vers l’autre en utilisant vos abdominaux et touchez votre pied. Revenez à la position de départ et répétez avec votre bras gauche et votre jambe droite. Continuez à alterner jusqu’à ce que vous ayez effectué 15 répétitions de chaque côté.

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Photo : Jen Cohen.

V-ups ou câlins aux genoux

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras au-dessus de la tête. Ramenez les deux bras et les deux jambes l’un vers l’autre afin qu’ils se rejoignent au-dessus de votre taille. Serrez vos abdominaux en vous abaissant lentement vers le sol. Répétez l’opération pour un total de 15 répétitions. Si c’est trop difficile, vous pouvez essayer les câlins du genou. Pour cette variante, faites le même mouvement, sauf avec les genoux fléchis.

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Photo : Jen Cohen.

Crunch triangulaire

Commencez par vous agenouiller sur votre jambe gauche avec votre jambe droite droite sur le côté. Placez votre bras gauche sur le sol et votre bras droit derrière votre tête. A partir de là, crunchez vos obliques en ramenant votre genou droit vers votre coude droit. Répétez l’opération pour 15 répétitions, puis changez de côté.

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Photo : Jen Cohen.

Crise de vélo

Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et les pieds surélevés. Vos genoux doivent être pliés à un angle de 90 degrés. Commencez le mouvement en ramenant votre coude droit vers votre genou gauche et en redressant votre jambe droite. Maintenez la position pendant 1 seconde, puis changez de côté. Alternez entre gauche et droite pour un total de 15 répétitions par côté.

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Photo : Jen Cohen.

Vous cherchez d’autres façons de cibler vos abdominaux ? Découvrez ces 4 exercices abdominaux que vous n’avez jamais vus auparavant.

Jennifer Cohen est une autorité de fitness de premier plan, une personnalité de la télévision, une entrepreneure et l’auteur à succès du nouveau livre, Musclé est le nouveau mince. Avec sa signature et son approche franche du bien-être, Jennifer était la formatrice vedette de The CW’s Délestage pour le mariageencadrant les candidats à perdre des centaines de livres avant leur grand jour, et elle apparaît régulièrement sur NBC Spectacle d’aujourd’hui, En plus, Les médecins, et Bonjour Amérique. Connectez-vous avec Jennifer sur Facebook, Twitteret Pinterest.

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