6 conseils simples pour prendre soin de soi qui ont changé ma vie

Au printemps dernier, mon corps m’a fait savoir que quelque chose n’allait pas. Je ne me sentais pas moi-même et je n’agissais pas comme moi-même. Dans un moment de bouleversement, j’ai en fait brisé une casserole sur le sol de ma cuisine. Après cela, je savais que je devais ralentir et faire quelques changements. Je me suis engagé à boire moins de soda, à recommencer à courir et à dormir sept heures par nuit. Et surtout, j’irais enfin au fond de l’infection de la vessie que j’avais développée il y a six mois.

Les divers antibiotiques que j’avais essayés n’avaient pas aidé. J’ai donc pris rendez-vous avec un spécialiste, un urologue hautement qualifié qui a découvert le problème sous-jacent : j’avais un calcul rénal de taille gargantuesque. Elle a expliqué que laissé sans surveillance, cela aurait pu être fatal. Tout ce que j’ai entendu c’est : Vous auriez pu perdre la vie.

Croyez-moi quand je dis que j’ai l’intention d’être sur cette terre pendant très longtemps. Je veux voir mes enfants grandir. Je prévois d’écrire plus de livres. J’étais donc reconnaissant pour le rappel : si je veux rester, je dois prendre soin de moi comme je prends soin des gens que j’aime.

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J’ai beaucoup appris au cours des derniers mois depuis cette peur. Ces jours-ci, je pense plus clairement, je gère mieux la frustration et je dors toute la nuit, tout cela grâce à des ajustements mineurs dans ma perspective et mes habitudes quotidiennes. Vous trouverez ci-dessous six des conseils d’auto-soins qui ont vraiment fait des merveilles pour moi.

Reconnaissez-vous

La première étape : N’oubliez pas qu’il n’est pas égoïste de prendre soin de vous. C’est essentiel pour votre bonheur et votre bien-être. Vous avez des limites, et elles sont cruciales pour vous aider à honorer votre santé. Vous avez des besoins et méritez de l’affection, du repos, de la nourriture et de la grâce, comme tout le monde. Et vous avez des rêves et êtes dignes du temps qu’il faut pour poursuivre ce qui fait vivre votre cœur.

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Offrez-vous

Quand avez-vous fait cela pour la dernière fois ? Chaque semaine, choisissez quelque chose qui ajoutera à votre vie : une bouteille d’eau colorée pour encourager une bonne hydratation. Un beau nouveau journal pour enregistrer vos rêves. Une heure supplémentaire de sommeil, d’exercice ou d’expression créative. Si rien d’autre, accordez-vous un moment : nous avons tous besoin de temps en temps d’un moment de grâce, de pardon ou d’acceptation.

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Restaurez-vous

Repensez à ce qui vous a rendu heureux quand vous étiez enfant. Était-ce l’odeur d’un livre de bibliothèque ? Ou écouter les grillons la nuit ? Peut-être que c’était en grattant une guitare ou en marchant pieds nus dans l’herbe. Essayez de recréer ces expériences de plaisir simple.

Exprimez-vous pour vous-même

Choisissez une âme de confiance et exprimez l’indicible : « J’ai besoin d’aide. » « J’ai peur. » « Je ne me suis pas senti moi-même depuis un moment. » Il y a quelque chose dans le fait d’exprimer le fardeau qui le rend plus léger. Donnez aux personnes proches de vous une chance de vous soutenir.

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Relâchez la pression sur vous-même

Que vous dites-vous sur vos compétences parentales ? Que vous dites-vous sur votre apparence ? Que vous dites-vous à propos de votre longue liste de choses à faire ? Maintenant, essayez de définir des attentes plus réalistes. Abaissez la barre ; laisser passer quelque chose. Bannissez le mot « devrait » de votre vocabulaire aujourd’hui. Et quand vous vous allongerez dans votre lit ce soir, demandez-vous : « Est-ce que je me suis présenté ? » Si la réponse est oui, cela suffit. C’est plus que suffisant.

Remarquez le bien en vous

Prenez un moment pour reconnaître les obstacles difficiles que vous avez surmontés ou les leçons que vous avez apprises et réfléchissez au chemin parcouru. Alors essayez de vous voir à travers les yeux de ceux qui vous aiment. Ils ne voient pas les imperfections, les échecs et les erreurs. Ils voient l’amour, l’amour indéfectible. Essayez de le voir aussi.

Rachel Macy Stafford est l’auteur des livres Vivez la vie maintenant et Mains libres : 9 habitudes pour surmonter les distractions, mieux vivre et aimer davantage. Lisez plus d’elle sur son blog, Hands Free Mama.

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