5 signes que vous portez le mauvais soutien-gorge de sport

Votre poitrine devrait être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous êtes censé botter les fesses de votre entraînement. Mais si vous portez un soutien-gorge de sport qui pince, pique, serre ou manque du soutien dont vos filles ont besoin, vous vous concentrerez davantage sur vos seins que sur vos burpees. De plus, pour les femmes bien dotées en particulier, un soutien-gorge de sport mal ajusté peut causer des douleurs au cou et au dos qui persistent longtemps après une séance d’entraînement. « Les choses qui pincent, poussent, se trémoussent et se pressent aux mauvais endroits peuvent être un véritable tueur d’entraînement lorsque vous essayez de rester motivé pour rester et rester en forme », déclare LaJean Lawson, PhD, professeur de sciences de l’exercice à Oregon State Université qui a étudié le mouvement des seins pendant plus de 25 ans. « Un soutien-gorge de sport mal ajusté peut également créer des irritations inutiles et douloureuses et vous priver du soutien de haut niveau dont vous avez besoin pour frapper fort dans la salle de sport ou sur le terrain. » Si votre soutien-gorge préféré présente l’une des caractéristiques suivantes, il est temps d’en acheter un nouveau.

La bande de poitrine est trop lâche

La bande de poitrine doit être à plat et bien ajustée à la base de vos seins, et doit être plus serrée que votre soutien-gorge de tous les jours. « Un soutien-gorge de sport doit être plus ajusté dans cette zone qu’un soutien-gorge normal et doit rester en place même lorsque vous bougez vos épaules de haut en bas », explique Lawson. En même temps, votre soutien-gorge de sport ne doit pas vous étouffer comme un corset.

Les bretelles sont trop courtes ou fines

Des sangles bien ajustées réduisent la pression sur le cou et les épaules et évitent les frottements inconfortables. Assurez-vous qu’ils sont assez larges; plus votre poitrine est grosse, plus les bretelles doivent être larges, dit Lawson. Des bretelles plus épaisses supportent le poids des seins plus gros et répartissent uniformément ce poids sur les épaules du porteur. Même si vous n’êtes pas bien doté, Lawson dit que les bretelles épaisses sont une excellente caractéristique. « Les styles à bretelles larges ou croisées ne peuvent pas tomber, même si vous avez les épaules tombantes », dit-elle.

Vous devez également faire attention aux soutiens-gorge qui remontent constamment à l’avant ou à l’arrière, ce qui pourrait être un signe que les bretelles sont trop courtes et peuvent exercer une pression supplémentaire sur les muscles de votre cou. Si la mesure de votre licou (la distance entre votre mamelon, autour de votre cou et l’autre mamelon) est plus courte ou plus longue que la moyenne, un soutien-gorge à bretelles réglables peut être votre meilleur pari.

Les tasses ne vous maintiennent pas en place

Les soutiens-gorge de sport ont généralement l’un des deux styles de bonnet : compression ou encapsulation, explique Lawson. Le type que vous devriez acheter dépend de la taille de votre poitrine. « Plus votre taille est grande, plus il est difficile de porter un soutien-gorge de compression », explique Lawson. « Cela finit par écraser vos seins ensemble et provoquer un uni-boob à cause du style plat et élastique. » Si votre taille de bonnet se situe entre A et C, Lawson dit qu’un soutien-gorge de compression peut fonctionner pour vous car l’élasticité du soutien-gorge est suffisante pour maintenir les filles en place et fournir un soutien pour les activités à faible et moyen impact.

Si vos seins sont plus gros qu’un bonnet C, Lawson recommande un soutien-gorge de sport de type encapsulation, qui comporte deux bonnets moulés ou cousus séparés. « C’est ce que j’aime appeler le soutien-gorge diviser pour mieux régner », explique Lawson. Les bonnets de style encapsulation offrent le soutien sous les seins dont les gros seins ont besoin tout en empêchant tout mouvement vers le centre du soutien-gorge, ce qui peut entraîner cette sensation d’écrasement inconfortable. (En règle générale, Lawson dit de minimiser le décolleté autant que possible.) Un autre avantage pour les femmes aux gros seins : les soutiens-gorge avec deux bonnets séparés ont souvent des décolletés plus hauts pour éviter les déversements lors des entraînements de saut et de course à haute intensité. « Les seins volent plus qu’ils ne s’affaissent lorsqu’ils sont en mouvement, donc une couverture adéquate devant est importante », explique Lawson. Même si vous avez un bonnet A ou B, un soutien-gorge encapsulé pourrait être celui qu’il vous faut si vous préférez les longues courses, le CrossFit ou d’autres entraînements à haute intensité.

C’est étiré

Les soutiens-gorge de sport extensibles à enfiler sur la tête ont tendance à être les options les plus courantes et les plus abordables sur le marché, mais ce style peut ne pas donner à votre poitrine le soulèvement dont elle a besoin, surtout si vous l’avez depuis un certain temps. « Ce style s’étire au-dessus de votre tête et de vos épaules, il se peut donc qu’il ne conserve pas la forme dont vous avez besoin pour la compression et le soutien des seins », explique Lawson. Elle recommande à toute personne ayant un bonnet plus grand qu’un bonnet C d’opter pour un soutien-gorge de sport avec des fermetures à crochets. Ces modèles sont plus faciles à enlever lorsque vous transpirez (pas de lutte avec un soutien-gorge collant sur votre tête !) et soulagent la tension sur votre dos grâce aux crochets réglables qui garantissent que votre soutien-gorge restera bien ajusté et en place tout au long de votre entraînement. Heureusement pour vous, de nombreux soutiens-gorge modernes à fermeture à crochet ont des détails de fermeture à glissière à la mode pour dissimuler l’élément de crochet et ajouter une touche sportive supplémentaire à votre ensemble d’entraînement.

Il absorbe la sueur comme une éponge

Un tissu respirant et anti-transpiration peut faire toute la différence lorsqu’il s’agit de choisir un soutien-gorge de sport. « Vous allez transpirer quoi qu’il arrive, mais c’est ce que le soutien-gorge fait avec cette sueur qui compte », déclare Lawson. Si votre soutien-gorge n’est pas annoncé comme ayant un tissu qui évacue la transpiration, vous devriez probablement rester à l’écart. Lawson dit que vous pouvez rechercher des empiècements en maille sur votre soutien-gorge, qui sont non seulement à la mode, mais qui offrent également un autre moyen d’évacuer la chaleur et l’humidité pendant que vous faites du spin. Elle dit de garder un œil sur les détails en maille au centre du dos du soutien-gorge.

En fin de compte, trouver ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour vous en matière de soutien-gorge de sport se résume à des essais et des erreurs. Lawson dit que vous devriez vous faire mesurer pour être sûr de votre taille réelle et essayer une gamme de styles et de tailles, car toutes les marques varient. Achetez les meilleurs soutiens-gorge de sport de 2017, et lorsque vous avez trouvé celui qui vous convient, achetez-le dans toutes les couleurs et portez-le fièrement – vos seins vous remercieront.

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