5 signes que votre partenaire vous allume au gaz

Il est normal de remettre en question votre mémoire de temps en temps. Après tout, les souvenirs peuvent être flous (surtout lorsque vous êtes stressé ou que vous dormez trop peu). Mais si vous êtes dans une relation qui vous fait constamment douter de vous-même, vous pourriez être victime de gaslighting.

Les gaslighters mentent et vous manipulent pour déformer votre sens de la réalité. Au fil du temps, cette tactique de contrôle peut éroder votre confiance, au point que vous ne faites plus confiance à vos propres instincts et sentiments, explique Ben Michaelis, PhD, psychologue clinicien à New York. Santé. « La remise en question de votre réalité doit être la chose la plus dommageable qui soit, car notre réalité et notre façon de penser le monde sont en quelque sorte tout ce que nous avons », déclare Michaelis.

En raison de sa nature subtile, l’éclairage au gaz peut être difficile à détecter. Mais il y a quelques signes avant-coureurs. Ici, les experts pointent les drapeaux rouges de cette forme sophistiquée de violence psychologique.

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Votre partenaire corrige vos souvenirs

Vous arrive-t-il de commencer constamment des phrases par « Oh, je pensais que vous aviez dit… » pour que votre partenaire vous dise que vous vous trompez ? « S’ils remettent en question votre mémoire, ou vous amènent à remettre en question votre mémoire de certains événements ou récits, c’est un grand [red flag] », explique Michaelis. L’éclairage au gaz est souvent utilisé pour créer la confusion afin de dissimuler des actes répréhensibles, explique-t-il, comme une liaison ou d’autres types d’abus. « Il s’agit vraiment de votre [twisting] votre sens de la réalité, et c’est ce qui est si nocif. »

Ils racontent des mensonges flagrants

Un moyen infaillible de dire que vous avez affaire à un briquet à gaz est de s’il nie des faits dont vous savez tous les deux qu’ils sont vrais. « Ils vous diront de manière flagrante qu’ils n’ont jamais dit quelque chose – ou n’ont jamais fait quelque chose – même si vous étiez là pour en être témoin », a déclaré Stephanie Sarkis, PhD, auteure et psychothérapeute à Tampa. Santé. Le but est de vous faire remettre en question votre perception de ce qui s’est passé. Vous pourriez penser à vous-même, Peut-être que j’imaginais qu’elle disait çaou Peut-être que je ne l’ai pas vu faire çaJe pensais juste que je l’avais fait.

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Ils racontent des mensonges flagrants

Un autre drapeau rouge : vous vous demandez souvent, Suis-je trop sensible? Un briquet à gaz répondra à vos préoccupations en retournant le problème et en suggérant qu’il y a quelque chose qui ne va pas tu. Ils pourraient vous dire que vous réagissez de manière excessive ou que vous êtes trop émotif. Le résultat final est que vous perdez confiance en votre propre jugement, dit Sarkis.

Un briquet à gaz pourrait également attaquer votre famille et vos amis en les qualifiant de « fous » ou en suggérant qu’ils conspirent pour mettre fin à votre relation. Votre partenaire pourrait dire quelque chose comme : « Est-ce une autre idée délirante de votre sœur ?

Ou ils pourraient impliquer les personnes en qui vous avez le plus confiance, prévient Sarkis. « Un briquet à gaz pourrait même aller voir ta mère pour éviter une confrontation directe, attiser les choses et te dire du mal, de sorte que [your mom] peut être celui qui vous suggère de faire quelque chose pour votre état mental. »

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Ils vous excluent en cas de problème

Une autre technique classique de gaslighter consiste à arrêter complètement de communiquer après avoir exprimé une préoccupation. « Au lieu de parler des problèmes de manière saine, ce que font les gaslighters, c’est qu’ils vous bloqueront complètement », déclare Sarkis. « Vous serez juste devant eux et ils agiront comme si vous n’étiez même pas là. Ils refuseront de vous parler, ou ils vous fantômeront et ne vous enverront pas de SMS. »

Cela vous amènera à craindre que vous ayez eu tort de soulever le problème en premier lieu ou à regretter la façon dont vous l’avez soulevé. Et c’est exactement ce que veut l’allumeur de gaz : détourner votre attention de ce qui vous contrarie et vous concentrer plutôt sur la question de savoir si vous avez correctement géré le problème.

Les gaslighters pourraient aussi dire des choses comme « Est-ce qu’on en reparle vraiment ? » ou « Je n’ai pas le temps pour ça » pour envoyer un message indiquant que vos sentiments ne sont pas importants.

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Leurs erreurs deviennent les vôtres

Dans une relation avec un briquet à gaz, « je suis désolé » n’est pas une phrase que vous entendrez souvent. Mais ce sera quelque chose que vous direz fréquemment, même si vous n’avez rien fait de mal.

Les gaslighters veulent vous faire croire que c’est vous qui déconne tout le temps. Si votre partenaire est en retard pour le dîner, par exemple, il pourrait dire que c’est parce que vous n’étiez pas sûr de l’heure. « [Gaslighters] faut avoir raison sur tout. Quelqu’un doit se tromper et ce sera vous », Jeremy Sherman, PhD, chercheur en sciences sociales et blogueur à La psychologie aujourd’huiraconte Santé.

Lorsque les gaslighters disent qu’ils sont désolés, ce n’est généralement pas authentique. Plutôt que de s’excuser pour une erreur, ils s’excuseront pour votre réaction à tout ce qu’ils ont fait, dit Sarkis. Par exemple, ils pourraient dire : « Je suis désolé que cela vous ait contrarié » ou « Je suis désolé que vous ayez eu un problème avec ce que j’ai fait ». Cette mise en phase leur permet de rejeter le blâme de leur crime sur votre réponse ; et encore une fois, c’est vous qui avez tort.

Si vous pensez que vous êtes sous pression, parlez de vos préoccupations à un tiers, comme un ami impartial ou un thérapeute, dit Michaelis. Passer en revue vos préoccupations avec une personne extérieure de confiance peut vous aider à réfléchir plus clairement et à décider comment vous voulez procéder. Si l’éclairage au gaz nuit à votre estime de soi ou nuit à votre santé mentale de quelque manière que ce soit, il est peut-être temps de vous en aller, dit-il : « Quand votre réalité est remise en question, utilisée contre vous ou qu’on vous reproche quelque chose qu’une autre personne a fait, c’est généralement un signe de narcissisme extrême et quelque chose auquel vous devez mettre fin. »

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