5 habitudes de vie « saines » qui vous font vieillir prématurément, selon un médecin

C’est un objectif commun de poursuivre des habitudes quotidiennes qui favorisent une vie plus longue et plus saine. Par exemple, vous pouvez garder votre corps jeune en incluant un programme d’entraînement varié, en mangeant un équilibre sain d’aliments nutritifs chaque jour et en effectuant une bonne quantité de travail cérébral pour vous mettre au défi.

Écoutez bien, cependant, car certaines choses que vous faites peut-être chaque jour pourraient vous faire vieillir plus rapidement. Et nous ne parlons pas de l’évidence. En fait, Mike Bohl, MD, MPH, ALMle directeur du contenu médical et de l’éducation chez Ro, un coach en nutrition certifié, un entraîneur personnel certifié et un membre de notre conseil d’experts médicaux, nous dit que même les habitudes de vie dites « saines » peuvent vous faire vieillir prématurément si vous faites de façon répétée et excessive.

Le Dr Bohl met en garde : « Si vous faites trop de la même chose encore et encore, vous manquez l’occasion de faire d’autres choses qui peuvent également être bénéfiques pour votre santé (et, dans le cas de quelque chose comme votre régime alimentaire, vous peut en fait manquer par inadvertance des choses importantes dont votre corps a besoin, comme certains nutriments).

Nous sommes là pour vous aider avec cinq habitudes de vie « saines » qui vous font vieillir prématurément. « Lorsqu’il est mal fait ou trop, [these habits] pourrait en fait aggraver les choses », déclare le Dr Bohl. Lisez la suite pour voir si vous faites quelque chose dans votre routine quotidienne que vous voudrez peut-être reconsidérer, et pour en savoir plus, ne manquez pas Les meilleurs suppléments pour ralentir le vieillissement, disent les diététistes .

En cours d’exécution

La course à pied est une forme stellaire de cardio, si vous le faites correctement. Le Dr Bohl suggère de frapper le trottoir et nous dit : « La course à pied est un excellent moyen de lutter contre un mode de vie sédentaire, de brûler des calories, d’améliorer la circulation sanguine et la santé cardiovasculaire, de renforcer les os et les muscles, et plus encore. »

La mise en garde ? Assurez-vous de ne pas trop courir, de ne pas porter de chaussures inappropriées, de courir sur une mauvaise surface ou d’utiliser une mauvaise forme. Prendre l’une de ces mauvaises habitudes peut augmenter le risque de blessure, comme la fasciite plantaire ou les attelles de tibia.

Le Dr Bohl ajoute : « Que cela contribue réellement au vieillissement prématuré n’est pas nécessairement établi, mais la course à pied peut provoquer une inflammation, et si vous avez besoin de faire une pause pour vous laisser le temps de guérir, vous pourriez finir par faire moins d’exercice, ce qui pourrait être contre-productif pour vos objectifs. »

Réduire les glucides

De nombreuses personnes à la diète suivent des plans qui réduisent le nombre de glucides qu’elles consomment, ce qui peut faire partie intégrante de l’atteinte d’un poids santé. Mais sachez que cela signifie réduire les glucides tels que les céréales raffinées et les sucres supplémentaires, qui fournissent des calories vides.

Le Dr Bohl met en garde : « Cependant, l’absence totale de glucides n’est pas un choix sain. Les glucides sont l’un des trois macronutriments dont le corps a besoin pour survivre et sont l’une des principales sources d’énergie pour les cellules. Et certains glucides, comme les fibres, viennent avec des avantages supplémentaires qui sont importants pour la longévité, y compris la réduction du risque de maladie cardiaque et de certains cancers. »

Se laver le visage

homme mûr séchant le visage après l'avoir lavé, concept d'habitudes de vie saines qui vous vieillissent prématurément

Il est important de maintenir un régime quotidien de soins de la peau. Vous devez vous laver le visage une à deux fois par jour afin de vous débarrasser des huiles et de la saleté supplémentaires. Mais nettoyer votre visage trop souvent tous les jours peut endommager votre peau. En faire trop avec le nettoyage peut enlever les huiles naturelles de votre peau qui sont nécessaires pour la garder hydratée. Sans ces huiles, votre peau peut devenir enflammée et sèche.

Le Dr Bohl souligne: « Bien que cela n’ait pas nécessairement d’impact sur votre longévité, cela peut provoquer un vieillissement prématuré visible de la peau, ce qui peut être le contraire de ce que vous essayez d’obtenir en vous lavant. »

S’appuyer sur des produits qui aident à améliorer votre posture

Ne restez pas assis toute la journée dans l’inconfort. Envisagez d’utiliser des produits d’assistance qui améliorent votre posture et vous rendent plus confortable, surtout si vous êtes assis à un bureau la plupart du temps. Vous pouvez acheter un appareil qui aidera votre corps à s’asseoir correctement. La mise en garde ici ? Vous ne devriez pas compter sur eux 24h/24 et 7j/7.

Le Dr Bohl conseille : « Bien que ces appareils d’assistance puissent être de bons outils d’entraînement qui habituent votre corps à s’asseoir dans la bonne position, trop compter sur eux peut parfois être préjudiciable à votre santé. Par exemple, si vous utilisez continuellement un correcteur de posture comme le principal moyen de garder vos épaules dans une position neutre au lieu de vous affaisser, il peut finir par prendre le relais de vos muscles qui font généralement la même chose.Avec le temps, vos propres muscles peuvent s’affaiblir, ce qui entraîne une posture encore pire lorsque vous ‘ Je n’utilise pas l’appareil. »

Utiliser un écran solaire

femme mûre utilisant un écran solaire

L’utilisation d’un écran solaire est vraiment l’une des habitudes les plus cruciales que vous puissiez adopter pour éviter le cancer de la peau et le photovieillissement. Cependant, rester totalement à l’abri du soleil peut avoir un impact négatif sur votre santé. Votre corps a besoin du soleil pour produire de la vitamine D afin de contrôler votre rythme circadien (le cycle veille/sommeil de votre corps), et le soleil affecte positivement votre humeur.

« Bien qu’il n’y ait pas de quantité recommandée de lumière directe du soleil chaque jour en raison du risque de cancer de la peau, une exposition occasionnelle peut aider à maintenir votre humeur élevée et à réduire le risque de carence en vitamine D », explique le Dr Bohl.

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