5 façons de vous entraîner quand vous n'en avez vraiment pas envie

Alors que les jours commencent à raccourcir et que les températures chutent, vous pourriez être tenté de relâcher votre routine d’entraînement. Après tout, ce n’est plus non plus la saison des maillots de bain et nous pouvons nous cacher sous des couches douillettes ! Mais il est si important de continuer à bouger et de trouver quelque chose que vous aimez non seulement faire, mais aussi boîte faire toute l’année.

Par exemple, au printemps et en été, j’aime courir, faire du vélo, nager, jouer au tennis, chasser mon petit bonhomme partout dans la cour de récréation et faire de la randonnée avec lui dans son porte-bébé. Mais à l’approche de l’hiver, je peux me rabattre sur ma pratique du yoga, les séances d’entraînement Pilates, les promenades groupées, la musculation et le ski. Cependant, il y a encore des matins où je préfère de loin me blottir au lit.

Voici quelques astuces de motivation pour vous aider à transpirer, car vous vous sentirez certainement mieux après l’entraînement et aurez le corps pour le montrer hiver, printemps, été et automne.

Boire une tasse de Joe

Le café est une aide ergogénique et peut vous stimuler à vous entraîner et vous aider à durer plus longtemps pendant votre entraînement. Aussi, si vous vous dites, ‘Je vais prendre une tasse de café puis soulever des poids’ vous aurez quelque chose dans votre tête. Essayez de garder cette astuce pour vos entraînements du matin ou de midi pas plus tard dans la soirée.

Planifiez votre récompense

Promettez-vous de ne pouvoir voir le dernier épisode de « Scandal » ou « New Girl » qu’après avoir enregistré une séance d’entraînement. Ou si vous n’êtes pas un observateur de télévision, offrez-vous une sorte de récompense pour vous entraîner. Je me dis qu’une fois que j’aurai fait ma pratique de yoga, je pourrai surfer sur le Web pour trouver de jolis vêtements pour mon petit garçon.

Prendre rendez-vous

Planifiez un cours, une course, une marche, une randonnée ou un match de tennis hebdomadaire avec votre ami, votre partenaire ou un membre de votre famille. Je fais partie d’un groupe de marche et de conversation pour les mamans de l’Upper West Side à New York. Je reçois tellement de rencontrer d’autres mamans et de passer une heure à m’entraîner avec elles tout en étant avec mon fils. Trouvez quelque chose que vous pouvez faire, même s’il s’agit de rejoindre une ligue de quilles, qui se réunit chaque semaine et qui vous donne envie de bouger.

Écoutez votre liste de lecture

C’est comme le chien de Pavlov : si vous avez une excellente liste de lecture à écouter, une fois que vous l’aurez jouée, il y a de fortes chances que vous ayez envie de transpirer. Toute musique entraînante peut vous donner envie de bouger votre corps. Allumez simplement Pandora ou votre artiste préféré et dansez dans votre salon ou mettez vos écouteurs et sortez ou allez à la salle de sport pour courir.

Achetez-vous de nouveaux vêtements de sport

Quand je reçois un nouveau débardeur de yoga ou une superbe paire de pantalons d’entraînement, je veux les utiliser ! Je mets à jour ma garde-robe chaque saison avec des vêtements qui fonctionnent pour le moment. Investissez dans des hauts d’entraînement amusants à manches longues, procurez-vous une longue paire de pantalons de course qui bloqueront le vent, trouvez des couches que vous aimez et habillez-vous pour réussir. J’adorais faire du shopping pour la rentrée des classes quand j’étais petite fille et j’avais hâte de porter chaque tenue tous les jours. Je canalise ce même enthousiasme et cette excitation dans ma garde-robe d’entraînement et je planifie de nouveaux cours d’entraînement amusants à suivre.