5 conseils de perte de poids de la célèbre entraîneuse Jen Widerstrom

Jennifer Widerstrom connaît une chose ou deux sur la perte de poids. Sur NBC Le plus gros perdant, elle a une moyenne de victoires parfaite après avoir entraîné deux vainqueurs sur le podium (dont Roberto Hernandez la saison dernière). La spécialité de Widerstrom ? Aider ses clients à créer un plan sur mesure qui leur convient. Nous avons demandé à la formatrice, 33 ans, ses meilleurs conseils pour perdre du poids et le rester. (Une étude récente sur les personnes qui ont concouru avec succès sur Le plus gros perdant souligné à quel point il est extrêmement difficile de maintenir le poids.)

Honorez votre corps

Votre spécifique [weight loss] programme peut différer de celui de quelqu’un d’autre en fonction du climat, de la géographie, de l’hérédité, de la qualité de la nourriture que vous achetez, du volume dans lequel vous mangez cette nourriture, et bien plus encore. Beaucoup de gens suivent des conseils qui ne s’honorent pas. Ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera pas pour vous. Ce n’est tout simplement pas le cas. Alors vraiment, c’est [about] avoir un regard honnête sur qui vous êtes, quelles sont vos tendances et vos déclencheurs, et comment vous pouvez construire un programme qui tourne autour de cela.

N’en prenez pas trop trop vite

Je vois souvent beaucoup d’esprit au début. Mais les gens n’ont pas encore beaucoup d’outils en place pour continuer. Souvent, au lieu de s’entraîner à réussir, ils s’entraînent à arrêter de fumer, car ils en prennent tellement qu’ils ne peuvent pas suivre. Vient ensuite le [thought], J’échoue, je savais que c’était stupide d’essayer. Mon conseil est de superposer vos responsabilités afin de ne pas en prendre trop trop vite. Choisissez quelque chose au cours de la première semaine et reproduisez-le tous les jours pour voir ce que vous ressentez. [Consider] comment cela change vos entraînements, votre apparence, comment cela affecte votre énergie. Puis pendant la deuxième semaine, ajoutez autre chose. Cela pourrait être aussi simple que de surveiller votre consommation d’eau ou de mettre une barre dans votre sac à main pour éviter les collations malsaines. C’est plus affectif à long terme lorsque vous vous superposez à la responsabilité.

Déjouez vos envies

Si vous avez envie de quelque chose de sucré, c’est parce que l’une de ces choses ou les deux se produisent : 1) Vous êtes déshydraté 2) Vous ne mangez pas assez. Lorsque votre corps se sent mal nourri, c’est-à-dire lorsque vous ne buvez pas assez d’eau ou ne mangez pas assez de calories, votre corps commence à avoir besoin de la source d’énergie la plus accessible qu’il puisse trouver : les sucres simples.

Ma solution est de m’assurer que vous mangez suffisamment et que vous buvez suffisamment d’eau, car c’est vraiment ce qu’est la réaction. J’avais toujours des fringales, mais j’ai finalement commencé à manger beaucoup plus et à boire plus d’eau et je n’en ai plus jamais. Si vous commencez à éliminer le sucre de votre corps, les fringales diminuent, tout comme un toxicomane avec n’importe quel type de drogue. Une fois ces fringales arrêtées, vous avez une relation différente avec ces aliments, et [you get the] puissance de retour.

Choisissez votre « non négociable »

Les gens sont si durs avec eux-mêmes. Il est important de réaliser que ce parcours de perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain. Les gens ont parfois des attentes irréalistes quant à la façon dont la perte de poids va se dérouler. Ce n’est pas qu’il va plafonner [indefinitely], mais votre corps doit se recalibrer avec la perte de poids, puis vous recommencerez à perdre du poids. Je recommande d’identifier votre « non négociable ». Pensez, peu importe ce que fait votre poids, peu importe à quel point vous êtes occupé, qu’êtes-vous jamais va faire un compromis? Pour moi, je ne le ferai jamais [do less than] deux entraînements par semaine.

Apprenez de vos faux pas (car ils arriveront)

Donnez-vous la permission d’être humain. Nous allons tous faire des faux pas. Mais sachez que vous pouvez retrouver votre équilibre et apprendre pourquoi vous êtes tombé du wagon. Quand je mange trop, au lieu de me détester pour ça, ou d’abandonner complètement pour la semaine, je m’assieds et je pense, Qu’est-ce qui a conduit à cela? Je commence à assembler les pièces du puzzle et à comprendre comment je peux changer les choses la prochaine fois. Une fois que vous avez identifié quelles sont ces réactions, vous pouvez les voir venir et naviguer autour d’elles.

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