5 choses que vous ne devriez jamais dire à un narcissique

Parler à un narcissique – quelqu’un qui a un sentiment gonflé (et inébranlable) d’estime de soi – c’est comme marcher sur la pointe des pieds à travers un champ de mines. Chaque mot que vous prononcez a le potentiel de faire exploser la conversation en une dispute à part entière.

Ce n’est pas toi. (Vraiment.) Les personnes narcissiques « ne sont pas douées pour réguler les émotions et ne gèrent pas bien la frustration », explique Ramani Durvasula, PhD, psychologue clinicien agréé et auteur de Dois-je rester ou dois-je partir : Survivre à une relation avec un narcissique. « Ils ressemblent plus à des enfants de 3 ans qu’à des adultes, ils ne tolèrent pas bien les émotions fortes. »

Et comme un enfant de 3 ans fatigué et grincheux, le résultat final est une crise de colère massive (et désagréable). « Les narcissiques contrôlent souvent les gens à travers ces crises de colère parce que leur rage peut être si inquiétante ou carrément effrayante que tout le monde leur cède », explique Durvasula.

Si vous essayez de maintenir la paix (ou simplement votre propre tranquillité d’esprit), voici ce qu’il faut jamais dire à un narcissique.

« Je n’aurais pas fait comme ça »

Même si vous l’utilisez comme préface à une critique constructive, un narcissique entendra seulement qu’il n’a pas fait quelque chose de bien et que vous pourriez le faire mieux – « et cela menace doublement son estime de soi », déclare Durvasula. « Tout ce qui sent la critique et élève également quelqu’un d’autre sous un jour positif est intolérable pour eux. »

Une phrase moins chargée pour faire passer votre message : « Travaillons ensemble pour comprendre cela. »

« Vous vous trompez »

Les narcissiques font ne pas faire bien avec la confrontation frontale, dit Durvasula. Et comme ce sont des intimidateurs dans l’âme, « ce sont des combattants plus ferreux et plus sales que la plupart d’entre nous », prévient-elle. Cela ne signifie pas que vous devez tenir votre langue. Au lieu de cela, essayez une approche plus douce, telle que « Je vous entends, mais je le vois un peu différemment… »

« Quel est ton problème? »

Posez la question autant que vous le souhaitez dans votre tête, mais résistez à l’envie de la laisser échapper. « Les narcissiques ont une estime de soi fragile et n’aiment jamais être considérés comme » inférieurs à « , même si c’est ainsi qu’ils laissent les autres se sentir », déclare Durvasula. (Et soyons honnêtes – demander cela à n’importe qui le mettra sur la défensive.)

Pour essayer de comprendre ce qui se passe dans l’esprit d’un narcissique, « choisissez des mots qui reflètent la compréhension et le désir de comprendre comment les aider », dit Durvasula. Par exemple : « Il se passe beaucoup de choses. Voulez-vous en parler ? »

« Mais tu n’as jamais ____ »

« Mais tu n’as jamais vu ce film. » « Euh, tu n’as jamais été à cette fête, tu te souviens? » Bien qu’il semble normal, voire nécessaire, d’appeler quelqu’un pour avoir déformé la vérité, résistez à l’envie d’accuser directement un narcissique de ne pas faire quelque chose de bien, surtout quand d’autres sont là.

« Si un narcissique sent que sa ‘marque’ est souillée en public, il va devenir furieux », explique Durvasula. Au lieu de cela, faites savoir aux autres en privé qu’ils n’entendent pas des faits exacts.

« Ce n’est pas vrai »

« Parce que les narcissiques sont préoccupés par le maintien d’un sentiment de soi gonflé, ils sont constamment sur leurs gardes contre tout ce qui pourrait les dégonfler », explique Joseph Burgo, PhD, psychothérapeute et auteur de Le narcissique que vous connaissez : se défendre contre les narcissiques extrêmes dans un monde qui ne concerne que moi. « Les narcissiques ne se soucient pas de la vérité », déclare Burgo. « La seule chose qui compte pour eux, c’est ‘gagner’. »

Même si vous avez des preuves tangibles qui appuient votre position et que vous les présentez de manière sensible et raisonnable, un narcissique le prendra comme une attaque personnelle à part entière. « Et si vous continuez à discuter de votre point de vue, ils intensifieront leurs attaques pour tenter de vous anéantir », déclare Burgo.

Alors, comment traiter avec un narcissique ?

Peu importe la légèreté avec laquelle vous marchez, gardez à l’esprit que cela ne fera aucune différence. « Les narcissiques changent rarement », dit Durvasula. « Le narcissisme est un trait de personnalité permanent et s’aggrave généralement avec l’âge. »

Pour votre propre santé mentale, éloignez-vous et gérez vos attentes. En d’autres termes, « arrêtez d’attendre une empathie qui ne viendra jamais, un respect qu’ils n’offriront jamais, une considération et un compromis qu’ils n’apporteront jamais », dit Durvasula. « Nous nous brisons le cœur et l’esprit dans ces relations parce que nous continuons à espérer un » jour meilleur « . Cela ne vient pas et vous pouvez gâcher votre vie, votre santé mentale et votre carrière en attendant que cela se produise. »

S’il n’est pas possible de couper les liens avec un narcissique dans votre vie, soyez clair dans votre communication, mettez les choses par écrit pour vous protéger sur la route et « attendez-vous à ce que les choses soient toujours utilisées contre vous », prévient Durvasula.

Alors encouragez les autres, en bonne santé relations avec vos amis, votre famille et vos collègues qui peuvent vous soutenir.

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