5 aliments qui combattent la graisse

Lorsque vous essayez de manger plus sainement, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est d’ajouter à votre alimentation des aliments qui vous aident à vous sentir rassasié. Les aliments rassasiants vous aident à réduire la suralimentation et à réduire les collations entre les repas. Une autre décision intelligente ? Choisissez des aliments qui stimulent votre métabolisme pour vous aider à mieux brûler les calories que vous consommez. Découvrez ces aliments qui peuvent vous aider à lutter contre les graisses, ci-dessous et dans la vidéo ci-dessus.

Baies

Les framboises, les myrtilles et les fraises sont étonnamment faibles en calories pour leur goût sucré (seulement environ 50 par tasse !), et leur teneur en fibres vous aide à rester rassasié. De plus, la recherche montre que les baies contiennent certains composés végétaux appelés flavonoïdes, qui peuvent augmenter la production d’une hormone qui favorise la combustion des graisses.

Des œufs

Avec 6 grammes de protéines et seulement 70 calories, un œuf est un excellent choix pour un petit-déjeuner nutritif et rassasiant qui ne cassera pas la banque de calories. La recherche a montré que manger plus de protéines au petit-déjeuner entraîne plus de satisfaction et une plus grande perte de poids. Dans une étude, les personnes qui mangeaient des œufs au lieu d’un bagel perdaient 65 % de poids en plus et 16 % de graisse abdominale en plus.

yaourt grec

Le yaourt a longtemps été considéré comme un aliment bon pour la santé, mais tous les yaourts ne se valent pas. Le yogourt grec contient deux fois plus de protéines et la moitié du sucre que le yogourt ordinaire, ce qui en fait un choix rassasiant à tout moment de la journée. Les protéines sont plus importantes que vous ne le pensez dans la lutte contre les graisses : une étude a révélé que les personnes au régime qui augmentaient leur apport en protéines de 15 % à 30 % de leurs calories totales consommaient 441 calories de moins par jour.

Thé vert et oolong

Obtenez votre dose de caféine avec un coup de pouce supplémentaire ! Ces thés contiennent des composés végétaux appelés catéchines qui, avec la caféine, aident à accélérer votre métabolisme. Des études montrent que la consommation de thé crée une augmentation de la combustion des graisses supérieure à celle de la caféine seule. Le thé est sans calorie et riche en antioxydants, c’est donc l’une des meilleures choses à siroter tout au long de la journée.

Pistaches en coque

Les pistaches offrent 6 grammes de protéines par once et seulement 100 calories pour 30 noix. Assurez-vous simplement de prendre un paquet de noix en coque : une étude a montré que manger des pistaches dans leur coque entraînait la consommation de 41 % de calories en moins que de manger des noix pré-décortiquées. La coquille de la noix vous ralentit et vous fait croire que vous avez mangé plus que vous n’en avez mangé.

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