4 façons d’arrêter de vous relâcher dans votre régime


Par Tina Haupert

La semaine dernière, j’ai reçu ce mail d’un lecteur :

Salut Tina,
J’espère que vous allez bien! J’ai une question/un sujet de blog potentiel pour vous. J’ai remarqué que plus je vois de progrès dans mon corps grâce aux entraînements et aux régimes, plus je suis susceptible de me relâcher ou de m’autoriser plus de nourriture. Peut-être est-ce la nature humaine ? Avez-vous des difficultés avec cela et avez-vous des conseils pour le combattre ?

Lorsque je travaillais vers mon poids Feel Great, j’ai ressenti exactement les mêmes sentiments et comportements. Je perdais quelques kilos, je me sentais en confiance et je retombais dans mes vieilles habitudes d’en faire trop sur les desserts et de sauter plusieurs entraînements d’affilée. Bien sûr, glisser de temps en temps n’était pas un gros problème, mais dès que je voyais des progrès, je tombais du wagon avec ma saine alimentation et mon régime d’exercice, ce qui signifiait que tout poids que j’avais perdu revenait . Je me sabotais !

Sortir des sentiers battus n’est jamais agréable, surtout quand j’ai déjà vu le succès sur la balance, mais prendre du recul et me recentrer (ainsi qu’une pensée positive et une autodiscipline renforcée) m’a permis d’avancer vers mon objectif. Voici quelques tactiques qui m’aident à conserver mes saines habitudes lorsque je commence à glisser.

1. Me rappeler l’importance de la cohérence
Sortir de la piste une ou deux fois n’est pas un gros problème, mais beaucoup de dérapages peuvent vraiment s’additionner. J’ai gardé cela à l’esprit lorsque j’ai commencé à relâcher mes habitudes saines, ce qui m’a motivé à continuer à rouler. Je savais que si je voulais voir des résultats, je devais être cohérent avec mes repas et mes entraînements. De plus, je ne voulais vraiment pas revenir en arrière avec mes progrès !

2. Lire un blog de fitness
Quand je préfère manger des nachos pour le dîner plutôt que de prendre un repas sain, j’ai lu certains de mes blogs de fitness préférés pour m’inspirer. Je trouve presque toujours une recette ou quelques mots de conseils qui me donnent envie de changer de ton. De même, l’envoi d’un message sur Twitter à mes abonnés peut également aider à stimuler la motivation pour me remettre sur la bonne voie. Il y a eu plus d’une occasion où j’ai essayé de faire une séance d’entraînement, et mes amis Twitter sont sortis du bois pour m’encourager à le faire !

3. Me visualiser à mon FGW
Quand je tombais du wagon et que je commençais à me sentir déprimé par les décisions que je prenais, je pensais à mon moi le plus sain. Repenser à une époque où je me sentais fort et en forme m’a toujours donné envie de m’efforcer à nouveau. De même, penser à un moment où je n’étais pas content de mon corps m’aide aussi à faire bouger mes fesses !

4. Faites un changement maintenant
Au lieu d’attendre lundi pour commencer mon régime ou une nouvelle routine d’exercice, j’apporte des changements tout de suite. Je prépare un repas sain ou enfile mes baskets pour faire de l’exercice. Même le simple fait d’avoir un plan d’attaque aide; planifier des séances d’entraînement ou planifier quelques repas sains me permet de me sentir plus en contrôle et renforce ma motivation à rester sur la bonne voie pour atteindre mon objectif.

★★★★★