4 commentaires ennuyeux à attendre lorsque vous perdez du poids

Perdre du poids est déjà assez difficile sans que d’autres personnes y ajoutent leur grain de sel. Mais la réalité est que vous êtes susceptible d’être critiqué par au moins un ami ou un membre de la famille qui ne comprend pas (ou ne peut pas accepter) vos nouveaux choix. L’astuce pour gérer ces Nancy négatives ? Ignorez-les, dit Marisa Moore, RDN, nutritionniste à Atlanta, « car il ne s’agit pas de ce que les autres pensent de vous ». Il s’agit de mettre votre propre santé en premier. Voici quatre commentaires ennuyeux que vous pourriez entendre sur votre chemin vers un mode de vie plus sain et une réponse à toute épreuve pour chacun.

« Ugh, tu étais si amusant. »

La semaine dernière, vous vous régaliez de bâtonnets de mozzarella et d’ailes désossées ; maintenant, vous portez une chemise « I love kale » et tenez une salade en pot Mason. Il est possible que vos amis soient un peu confus par le changement soudain. Ne laissez pas leur inconfort vous dérailler, dit Moore. Rappelez-vous pourquoi vous avez décidé de perdre du poids en premier lieu et restez concentré sur votre objectif à long terme. Megan Roosevelt, RD, la fondatrice de HealthyGroceryGirl.com, recommande cette réponse simple mais puissante : « Je suis désolée que vous ressentiez cela, mais je suis heureuse de ce que je ressens. »

« Est-ce que manger ce _______ n’est pas contre-productif ?

Vous venez de brûler 1 000 calories au gymnase, vous n’avez pas mangé de burrito depuis une éternité et il y a un Chipotle au coin de la rue. C’est l’heure d’une gâterie bien méritée ! La dernière chose dont vous avez besoin en ce moment est une remarque passive agressive sur la façon dont vous ruinez tout votre travail acharné. Mais essayez de ne pas le prendre personnellement. Peut-être que votre nouveau mode de vie exploite l’insécurité de votre amie à propos de son propre poids ou de son régime alimentaire. Ou peut-être essaie-t-elle vraiment de vous aider à faire un choix plus sain. Après tout, un burrito qui sort de sa tortilla est-il la meilleure façon de nourrir votre corps après l’entraînement ? Techniquement non, mais c’est à vous de décider. Alors ne vous inquiétez pas (vous en avez déjà fait beaucoup!) Et empruntez la réponse de Moore: « C’est parfaitement bien pour moi de manger ça tant que j’équilibre tout ce que je mange aujourd’hui. »

« Tu n’as pas encore fini de perdre du poids ? »

Vous avez atteint votre objectif de poids, mais vous mangez toujours sainement ? Et faire du sport ? Ce qui donne?! Cela peut être déroutant pour quiconque ne comprend pas que le maintien d’un poids santé signifie permanent changements. « Vous allez faire ces choix sains tous les jours, pas seulement lorsque vous suivez un régime », déclare Roosevelt. Après tout, vous essayez d’être en bonne santé pour la vie, pas seulement quelques mois. Chaque fois que vous faites face à cette question de jugement, répondez par « C’est ma nouvelle normalité », suggère Moore. C’est tout ce que vous avez à dire.

« J’ai fait un coup de santé une fois. »

Vous jaillissez de votre instructeur de spin préféré lorsque votre frère commence à se remémorer son bref passage en tant que rat de gym, ce qui implique, bien sûr, que votre nouveau style de vie n’est qu’une phase passagère. « C’est de la négativité à laquelle vous n’avez vraiment pas à croire », dit Moore, parce que son expérience n’est pas votre expérience. Mais prenez une seconde pour considérer son point de vue. « Je pense qu’au départ, les gens veulent juste se connecter avec vous et partager quelque chose en commun », déclare Roosevelt. Donc, plutôt que d’ignorer son commentaire, poursuivez la conversation – vous pourriez même l’inspirer à revoir ses bons vieux jours en bonne santé.

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