3 signes que votre matelas est trop mou

Les êtres humains passent généralement environ un tiers de leur vie à dormir. Une bonne nuit de sommeil permet de restaurer et de récupérer l’énergie nécessaire, garantissant des performances optimales le lendemain. Il n’y a rien de tel que de s’enfoncer dans son lit après une longue journée. Mais si vous êtes au sens propre En s’enfonçant dans votre lit, votre matelas pourrait être trop mou – et il pourrait être temps pour un nouveau matelas, a déclaré Richard Guyer, MD, chirurgien orthopédiste et co-fondateur du Texas Back Institute.

Votre colonne vertébrale a une courbe en S naturelle, a déclaré le Dr Guyer, avec le bas du dos incurvé vers l’intérieur et le haut du dos vers l’extérieur : « Si vous vous allongez sur un lit très, très doux, la courbe n’est pas soutenue et vous vous allongez comme vous êtes dans un hamac. J’appelle ça la position de la banane. Bien que la position de la banane soit si agréable lorsque vous vous détendez, ce n’est pas la façon dont vous voulez dormir toute la nuit, a déclaré le Dr Guyer.

Signes que votre matelas est trop mou

Alors, comment savoir si votre matelas n’est pas ferme suffisant? « C’est l’une de ces zones de boîte noire dont nous, en tant que consommateurs, ne savons pas grand-chose », a déclaré le Dr Guyer. Mais il y a quelques signes révélateurs que vous n’obtenez pas le soutien dont vous avez besoin :

  1. Il y a une bosse dans votre matelas le matin. Cela indique que votre matelas ne vous soutient pas adéquatement.
  2. Vous êtes fatigué toute la journée parce que vous n’obtenez pas un sommeil de qualité la nuit. Selon une étude de décembre 2021 publiée dans le Journal d’orthopédie et de traumatologie, les troubles du sommeil sont fréquents. Une méta-analyse de 2016 sur la qualité du sommeil dans la revue Avis sur la médecine du sommeil ont constaté que 15 à 30% des adultes signalent des troubles du sommeil, tels que la latence d’endormissement (SOL), une durée de sommeil insuffisante et des réveils fréquents la nuit.
  3. Vous ressentez des douleurs dans le dos le matin. Votre matelas trop mou ne cause pas nécessairement la douleur, a déclaré le Dr Guyer; mais cela peut certainement aggraver les maux de dos. Le mal de dos n’est pas seulement un inconfort; cela peut gâcher votre nuit (et votre journée). La même étude de 2021 a révélé que la lombalgie a été identifiée comme l’une des principales causes de mauvaise qualité du sommeil.

Selon la National Library of Medicine, les maux de dos sont si fréquents que huit adultes sur 10 aux États-Unis souffriront de maux de dos aigus ou chroniques à un moment donné de leur vie.

Sur la base de leur analyse de dizaines d’études scientifiques, les auteurs de l’étude de 2021 ont conclu que les matelas mi-fermes offrent plus d’avantages aux sujets souffrant de lombalgie non spécifique. Au sujet des matelas trop mous, les auteurs ont conclu qu’avec ces matelas, les hanches et les épaules s’enfoncent trop dans le matelas, ce qui entraîne un désalignement de la colonne vertébrale.

De plus, les auteurs ont noté que les lits avec contrôle actif améliorent l’alignement des colonnes et la qualité du sommeil. Une autre caractéristique induisant le sommeil était la manipulation de la température à l’aide d’un matelas à haute capacité thermique (HHCM), qui provoquait une réduction de la température de la peau et augmentait les ondes de sommeil lentes et la continuité du sommeil.

Les auteurs ont écrit que ces informations « permettent aux professionnels de la santé de recommander aux patients le bon type de matelas pour limiter ou éviter les symptômes de maux de dos, leur apportant ainsi des avantages en termes de qualité de vie ».

Comment acheter un matelas

Si l’un des signes ci-dessus d’un matelas (trop) mou est vrai pour vous et que vous êtes prêt à investir dans un meilleur matelas, le Dr Guyer a proposé ces conseils d’achat :

Achetez une marque réputée, mais évitez le haut de gamme

Les matelas des marques les plus chères ont généralement trop de rembourrage, a déclaré le Dr Guyer. Beaucoup sont vendus avec un « dessus de coussin » qui peut être si épais que c’est presque comme s’il n’y avait aucun support, a ajouté le Dr Guyer.

Choisissez une cote de fermeté de 4

Les marques classent généralement leurs matelas de 1 à 5, 1 étant le plus doux et 5 le plus ferme. Le Dr Guyer a dit que ses patients choisissent un 4, ce qui devrait être juste.

La mousse à mémoire est une bonne option

Les matelas fabriqués à partir de ce matériau en polyuréthane moelleux ne conviennent pas à tout le monde. Mais si vous aimez la sensation, le Dr Guyer a recommandé la mousse à mémoire car elle épouse les contours de votre anatomie naturelle, permettant une impression de votre colonne vertébrale thoracique et du bas du bassin tout en soutenant le reste de votre dos.

Une bonne nuit de sommeil est cruciale pour la santé et le bien-être au quotidien. Si vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi, cela peut affecter tous les aspects de la vie quotidienne. L’un des meilleurs choix que vous puissiez faire est de dormir sur un matelas qui favorise une bonne santé et de bonnes habitudes de sommeil.

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