3 raisons surprenantes pour lesquelles vous êtes épuisé au travail

Vous êtes tellement au-dessus de votre travail : le flot incessant d’e-mails, les collègues méchants, les heures supplémentaires non rémunérées ; les raisons ne manquent pas. Mais une nouvelle étude publiée dans la revue Psychiatrie sociale et épidémiologie psychiatrique découvert que ce ne sont pas seulement les problèmes de bureau qui vous épuisent (bien que des facteurs liés au travail puissent également vous affecter). Ici, trois autres choses qui peuvent causer votre épuisement professionnel :

Vous ne recevez pas assez de soutien à la maison

Vous avez l’impression de ne pas pouvoir parler à votre partenaire de votre journée ? Il s’avère qu’avoir une compréhension de l’autre significatif est tout aussi important que d’avoir un patron qui vous soutient dans la prévention de l’épuisement professionnel, ont découvert les chercheurs canadiens. Si vous avez l’impression que votre partenaire ne comprend pas d’où vous venez, que ce soit au travail ou à la maison, discutez avec lui et discutez de la façon dont un peu d’écoute peut faire beaucoup.

Tu n’es pas assez sociable

Et nous ne parlons pas de Facebook. Les personnes qui bénéficiaient du soutien d’un réseau social en dehors du bureau avaient moins de problèmes de santé mentale associés à l’épuisement professionnel, selon l’étude. Prenez donc le temps de retrouver vos amis autour d’un café ou d’un verre après le travail, même si vous n’êtes pas d’humeur après une longue journée. Et si la plupart de vos amis sont vos collègues de bureau, envisagez de rejoindre un groupe social qui se synchronise avec un passe-temps ou un passe-temps (pensez à la randonnée ou à la lecture) qui est bien éloigné de votre cercle social de travail.

Vous ne prenez pas de pause déjeuner

Eh bien, du moins pas loin de votre bureau. Une étude distincte de l’Université de Toronto a révélé que sauter votre pause déjeuner peut vous rendre moins motivé et moins productif. Les chercheurs disent que cette habitude peut épuiser votre énergie psychologique à l’heure du déjeuner et ne vous laisse pas le temps de vous ressourcer. Ainsi, bien que vous puissiez penser que vous êtes une star du bureau en mangeant votre salade à votre bureau, vous pouvez en fait vous sentir plus léthargique et en faire moins (ce qui peut entraîner des nuits plus tardives au travail). Une enquête menée par la société technologique Draugiem Group va encore plus loin : ils ont découvert que les personnes les plus productives se levaient une fois toutes les 52 minutes (pour des pauses de 17 minutes, mais cela semble un peu trop). Essayez de commencer par une vraie pause déjeuner et partez de là.

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