Avril est enfin là et vous comptez peut-être les jours avant des vacances de printemps ou planifiez déjà une escapade estivale. C’est toujours si bon pour l’esprit et le corps de faire une pause dans le travail et d’aller jouer. Beaucoup de mes clients me disent qu’ils aiment voyager, mais qu’ils ont peur de prendre du poids et de manquer leurs séances d’entraînement pendant leurs vacances. Ne vous inquiétez pas, cependant, vous pouvez partir en vacances sans emballer vos bandes de résistance et continuer à faire beaucoup d’activités. Suivez simplement ces trois conseils.
1. Marchez autant que vous le pouvez
C’est tellement facile de marcher quand on est en voyage. Que vous alliez à la plage, dans une grande ville ou à la montagne, il est facile de se promener. Les promenades sur la plage sont idéales pour les hanches, les cuisses, les fesses et les abdominaux. La marche en ville est l’un des meilleurs moyens de découvrir une nouvelle ville ou de découvrir quelque chose de différent dans un lieu que vous avez peut-être déjà visité. Les randonnées en montagne sont pittoresques et belles et, selon l’inclinaison, elles peuvent être un excellent moyen d’aider à brûler les aliments de vacances. J’ai mangé ma juste part de pâtes, de pizzas et de glaces en Italie lors de ma lune de miel il y a des années et, étonnamment, je n’ai pas pris une livre à cause de toutes les marches que mon mari et moi avons faites. Et évitez également les tapis roulants de l’aéroport !
2. Essayez une activité locale
Si vous allez à la plage, inscrivez-vous pour faire de la plongée avec tuba, du stand-up paddle ou du surf. À la plage, vous pouvez nager, jouer dans les vagues, construire des châteaux de sable et rassembler les gens pour jouer au beach-volley. Dans une ville, vous pouvez trouver un endroit pour danser toute la nuit, visiter un musée, explorer un parc ou emprunter les escaliers. (Mon mari et moi avons grimpé au sommet de la Tour Eiffel à Paris pendant les vacances d’été !) Dans les montagnes, vous pouvez faire de la randonnée, du ski, de la raquette ou de l’équitation. Je rentre chez moi en Idaho pour les vacances de printemps et ma famille fera du ski de printemps. Je n’ai jamais considéré le ski comme un exercice, c’est juste beaucoup trop amusant. Trouvez quelque chose qui ressemble à un jeu « et non à une séance d’entraînement » et vous passerez plus de temps à le faire.
3. Cuire en quelques nuits
Cuisiner peut être beaucoup plus actif que de s’asseoir au restaurant. Aussi amusant que de manger en vacances, il est également agréable d’explorer les marchés fermiers locaux ou les épiceries fines et de préparer votre propre repas. Faire les courses, préparer et cuisiner un repas nécessite de l’énergie. Si vous êtes coincé dans une chambre d’hôtel, vous pouvez toujours vous rendre dans un magasin local et acheter votre propre vin, fromage, pain et trempettes et préparer votre propre petit pique-nique dans la chambre. Vous pouvez également vous inscrire à un cours de cuisine, quelle que soit votre destination.
Kristin McGee est une instructrice de yoga et de Pilates et une experte en mode de vie sain basée à New York. Elle est une entraîneuse personnelle certifiée ACE qui forme régulièrement des clients célèbres à New York et à Los Angeles. Elle est rédactrice en chef du fitness pour Health et est fréquemment vue à la télévision nationale. Son dernier d’une grande collection de DVD de fitness est YogaSlim. Suivez-la sur Twitter @KristinMcGee et aimez sa page sur Facebook.
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